跟“第一夫人”学养生 练习哑铃“锤式弯举”

　　导读做女人不容易，做被称为“第一夫人”的女人更难。一位优秀第一夫人的光鲜头衔背后，必然有健康的体魄做后盾，与其模仿她们的装扮，不如学习她们的内涵。

　　美国第一夫人米歇尔·奥巴马——练习哑铃“锤式弯举”
　　美国第一夫人米歇尔·奥巴马除了肤色还有自信的肌肉。她平时健身的秘诀之一就是哑铃“锤式弯举”。南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授介绍说，“锤式弯举”的要领是，双手像抓住锤子一样，抓住哑铃，并放在身体两侧，掌心向内，膝盖稍微弯曲。弯曲手臂，提高哑铃。返回时，保持手臂略微弯曲。
　　如果觉得比较难，先试着单手握装满水的矿泉水瓶，贴紧自己的耳朵由前向上伸直再往后。缓缓往前放下，重复此动作十四次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，每天做几组，左右手交替做，有助于保持优美手臂曲线。
　　阿根廷前“第一夫人”克里斯蒂娜——每天穿不同鞋子
　　韩国前第一夫人金润玉——与丈夫一起爬山
　　　　　日本前第一夫人鸠山幸——烹调素食以根茎蔬菜为基础


　　阿根廷前“第一夫人”克里斯蒂娜——— 每天穿不同鞋子
　　已经年过六旬的阿根廷前“第一夫人”、现任总统克里斯蒂娜形象依然出众，她的鞋子曾是媒体的焦点，有报道说，她甚至每天换一双不同的鞋子。南京市中西医结合医院皮肤科副主任中医师杜长明介绍说，导致足癣的真菌喜欢潮湿温暖的环境，而人们经常穿的鞋子便是真菌繁殖的温床之一。，要预防足癣，除了养成一回家就换拖鞋的好习惯之外，还要平时多准备几双鞋换着穿。http://www.jk51.com


　　韩国前第一夫人金润玉——与丈夫一起爬山
　　韩国前总统李明博喜欢登山和骑自行车。而他的妻子，韩国前第一夫人——— 金润玉，也成了李明博的搭档。登山路上可欣赏到大自然的绿色，举目远眺是缓解视觉疲劳、预防干眼症的好方法。一般女性35岁以后，肺活量开始逐渐下降，此时身体内供氧量比年轻时减少5%至10%，器官老化也会随之加速。如果能坚持登山锻炼，可明显提高心肺功能，减缓女性衰老时间。
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