11种天然护肤食物 女人越吃越美丽!

　　好皮肤也靠吃出来。美国《预防》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们的11种有益皮肤健康的食物。

　　1．长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
　　2．西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
　　3．草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。


　　8．核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。
　　9．黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。
　　10．优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（EFAs）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，最好每天摄入1汤匙橄榄油。
　　11．全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，必须通过饮食予以及时补充。
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