9大最平民食谱 让人延年益寿/组图

　　冬季是养生的最好时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生吃些什么好呢？下面为您介绍一些很有效的冬季养生美食。
　　一、冬瓜汤
　　用料冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。
　　制法
　　1、将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟;
　　2、加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。


　　二、强肾狗肉汤
　　配料狗肉五百克，菟丝子七克，附片三克，葱、姜、盐、味精适量。
　　制法狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
　　功效暖脾胃，温肾阳。http://www.jk51.com


　　三、丝瓜西红柿粥
　　配料丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。
　　做法丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
　　功效清热，化痰止咳，生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)
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