6式瘦腹操灭赘肉 两周Show出平坦小腹!
健康知识 2023-05-29 06:32健康知识www.tangniaobingw.cn
6式瘦腹操灭赘肉 两周SHOW出平坦小腹 （1 ／6张）
瘦腹操第一式
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
糖尿病网小编tips:这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。
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瘦腹操第三式
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
糖尿病网小编tips这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度。也具有一定的瘦大腿的功效哦。http://www.jk51.com
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瘦腹操第四式
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
糖尿病网小编tips这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要注意调整好呼吸。
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