超简单白领减肥瑜伽 坐着就变瘦(图)

　　下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。

　　一、椅上转身式减肥瑜伽
　　动作要领正坐于椅上1/2或1/3处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转。完成后，换边再做。
　　功能消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘。


　　二、椅后下蹲式
　　动作要领双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复3至5次。
　　功能强化腿力，柔软肩关节，美化曲线。http://www.jk51.com


　　三、椅后鞠躬式
　　动作要领面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟。
　　功能消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿。
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