简单瘦背操 塑造性感美人背(图)

　　怎样瘦背？怎样瘦成性感迷人背？背部也可以性感？是的，下面，糖尿病网小编就教你一招简单瘦背操，让你轻轻松松拥有迷人背部，还能矫正你的一些不良姿势哦。

　　简单瘦背操 塑造性感美人背。
　　瘦背操初级拉带子飞翔练习
　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。
　　保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。


　　简单瘦背操 塑造性感美人背。
　　瘦背操中级单胳膊弯曲练习
　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。
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