补综合维生素怎么吃才对？5正确服用观念告诉你

维生素和矿物质是非常重要的营养素

现代人都有维生素及矿物质长期不足的问题。这是由于饮食生活变得欧美化，，所吃的蔬菜也不一定是当季的。据说，当季蔬菜所含的营养素比起非当季高了两到三倍，所以要有意识地食用当季蔬菜。

维生素是身体活动所需的重要营养素，担负着能将脂肪、糖类、蛋白质转化为能量的任务。矿物质指的是铁、钙、锌、铜等，能调节身体状态。比方说，缺铁会导致贫血，钙质不足则会造成骨质脆弱。

不过，维生素和矿物质无法在体内生成，必须确实透过食物或营养补充品来摄取。

「综合维生素及矿物质」也有基础营养补充品之称，是最基本的营养补充品，请一定要固定服用。

观念1／配水服用

原则上，是配一杯开水服用。水能刺激胃，将养分迅速送至肠道。不可以配茶或咖啡，以免妨碍营养素吸收。

补综合维生素怎么吃才对？5正确服用观念告诉你

观念2／饭后30分钟内吃

让身体吸收食物和营养补充品，比较有效率。空腹吃，也可能造成胃的负担。先试一个月很多营养补充品不会立即见效，可先吃一个月看看。如果连吃两、三个月都没什么感觉，就改吃其他种。

观念3／怀孕、正接受治疗及服药的人要先咨询医师

有些营养补充品可能会影响这些人的身体状态，，也可能与正在服用的药相冲突。

观念4／保存于阴凉处

保存时，要密封好放阴凉处。由于是吃进体内的东西，要尽量避免放在高温潮湿、直接晒到阳光的地方。

观念5／儿童该怎么吃，应询问医师

儿童吃成人的营养补充品，可能会有摄取过量的问题。请避免随意服用，先咨询医师。

本文出自大田出版《女生要好好的用一张图，学会美丽健康秘诀》

  该文章《补综合维生素怎么吃才对？5正确服用观念告诉你》由网友『人心难测』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!