夏均温屡破纪录　7招防路跑中暑

近年来运动风气盛行，全台各地的路跑赛事多，但今年入夏以来高温屡破纪录，加上环境湿度高，不少选手跑着跑着，体温飙高逾40度，出现突然晕倒、意识模糊等中暑或热衰竭的症状。日前就有1名女子参加路跑时，中暑昏倒引发急性肝肾衰竭，所幸经紧急治疗才挽回一命。

夏季天气热，中暑和热衰竭的病患激增，医师提醒从事户外活动时，每15分钟补充一次水分。（图片提供／童综合医院）

这名参加路跑的37岁陈姓女子，跑了近30分钟后感觉头晕、胸闷，昏倒送医时，体温高达40.9度，出现颤抖与意识混乱状况，经积极降温及施以静脉注射补充大量水分后逐渐清醒，但因急性肝肾衰竭及血压不稳送加护病房，住院3天后才转出院。

身体排热功能差　当心中暑会致命

童综合医院急诊室医师余宣宏表示，中暑是指暴露在高温或通风不良的场所，身体无法正常排热，造成体温急速升高，出现头晕、头痛、倦怠乏力、胸闷、呼吸不顺畅或神智不清等现象，严重还会有致命的危机。而今年夏季高温屡创新高纪录，因热衰竭或中暑等状况送医者，比往年同期成长不少，民众不可掉以轻心。

余宣宏医师呼吁，炎炎夏日，民众若因从事户外活动或工作必须曝晒在烈日下，应记得每15分钟补充一次足够水分；如有心跳加快或头晕现象出现时，要尽快先到阴凉处休息；注意不可猛灌冰水或全身浸泡到冰水中，防止血管收缩太过而并发其他病状。，有感冒症状、服用感冒药或精神科药物者，因不容易排汗，易造成中暑现象，也要多加注意。

夏季路跑中暑风险高　健康运动有7招

至于路跑或从事其他运动的选手，身体产热速度快、能量消耗量大，特别容易发生中暑，建议比赛时应注意以下事项，保护自己免受暑热的威胁。

参赛前一个月应有适量的训练，培养充沛的体能。

活动前一天睡眠充足，避免空腹参加比赛。

比赛前若有发烧、感冒、肠胃炎等身体不适，应避免参与竞赛。

赛前和赛中补充足够的水分，每跑2至3公里， 应补充100至200c.c.水分。

跑步的速度最好不要跑比平常训练时的速度快，以轻松舒适为宜。

竞赛者最好与同伴一起跑，如此方能互相照料。

比赛时若有过度流汗、头痛、呕心、头昏、视力模糊、步态不稳、肌肉抽筋等症状，应立即停止运动，在阴凉处安静休憩，并迅速请医护人员来治疗，以免引发严重的后遗症。

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