我的经验／改吃低GI水果 血糖不乱飙

我去年底体检，饭前血糖数值，由前年89升高到107，已接近异常值上限，幸好其他检查项目正常。
回想可能是去年体检前几个月，吃太多甜美可口的大西瓜，且舅舅调南部工作，周末假日带些荔枝、蜜饯回来，我吃得津津有味。西瓜、荔枝是高GI（升糖指数）水果，蜜饯掺入大量的糖，以延长保存期与增加口感，会造成血糖升高，易引发代谢症候群。
收集数据后，我改以低GI的小番茄、橘子、柳丁、香蕉、木瓜、酪梨为主，一天总量大约两个拳头大，平均三餐食用，不吃蜜饯和加工果汁。今年我提前于6月初体检，饭前血糖检查已降回安全值。
吃水果能维护健康，增福延寿，但吃过量或乱吃，反而危害健康。我以新鲜低GI水果为主，一天总量两拳头大，平均三餐定量食用，简言之「新鲜低GI两拳大」，这是质量兼颜，健康吃水果不二法门。

  该文章《我的经验／改吃低GI水果 血糖不乱飙》由网友『陌路繁华ヌ终成伤』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!