爱吃冷饮、烧烤，湿疹报到！山药排骨汤改善脾胃

每逢季节变化，湿疹就再度发作？一粒粒的红疹、水泡不但有碍观瞻，随之而来的搔痒、热胀感更是令人难受！想要摆脱湿疹危害，到底该怎么做？中医师表示，除了尽量避免熬夜，以免肝火过旺而损伤脾胃外；日常饮食少碰冰凉、生冷食物，多吃有利祛湿、健脾的药膳汤品，更是防范脾胃受损，避免脾湿、脾虚上身的关键！

中医看湿疹　熬夜酿肝火、脾胃损伤，水分代谢不佳是主因

宋文英中医师表示，中医认为导致湿疹的原因，除了外来的邪气如风、湿侵袭外；人体内的「湿」无法在正常代谢下排出，让体内湿气聚集，更是诱发湿疹的主因。

为什么湿气会排不出来呢？宋文英中医师解释，后天饮食不当占非常大的因素。尤其是，日常饮食经常食用生冷、寒凉食物，以及烧烤油炸饮食的朋友，长期下来往往会造成脾胃损伤，进一步影响身体的消化及吸收功能，导致体内水湿无法正常代谢。

再加上现代人生活步调紧凑、工作压力大、经常熬夜，会导致肝火过旺；而以中医五行来说，肝属木而木旺则克土。，长久下来也会损伤属土的脾胃机能，久而久之湿气化热，就会形成湿热体质，继而引起湿疹，出现红疹、搔痒、水泡等不适症状。

爱吃冷饮、烧烤，湿疹报到！山药排骨汤改善脾胃

山药排骨汤的材料有排骨200公克、山药100公克、茯苓15公克、薏仁30公克。（图片仅为示意，非实际成品）

远湿疹纠缠先祛湿　山药排骨汤健脾、安神有一套

湿疹在治疗上得从祛湿、调理脾胃机能着手。建议病友除了要调整饮食内容、避免熬夜外。临床上也多会依据个人体质，使用以黄耆为基底，有祛湿、发表散风作用的「玉屏风散」，加以调理。

除了中医常见的方剂外，宋文英中医师也特别推荐一道材料取得容易，且性质较平易近人的「山药排骨汤」，提供给有湿疹困扰的人，作为日常保健参考

★山药排骨汤

材料排骨200公克、山药100公克、茯苓15公克、薏仁30公克。

作法

1.排骨洗净汆烫去血水，捞起备用。

2.山药去皮洗净，切块泡冷水（防止变色）备用。

3.将茯苓、薏仁洗净，与处理好的排骨、山药放入汤锅中，加水淹过食材。

4.接着放入电锅，以外锅1.5水的时间炖煮至食材熟透后，依个人喜好加入适量盐巴调味即可食用。

作用适度食用此药膳汤品有利祛湿、安神，对于改善脾湿、脾虚问题有一定助益。

「足三里穴」隶属足胃经，适度拍打、刺激能帮助调理脾胃功能、通筋活络、促进代谢的好处。

湿疹上身搔痒难耐？适度拍打2穴位助舒缓

除了对症下药外，对于有湿疹体质的朋友来说，发病期间最令人困窘的就是皮肤传来的阵阵搔痒感。，宋文英中医师特别推荐2个穴位，有助舒缓湿疹引起的痒痛不适感，以及辅助发挥祛湿、调理脾胃机能之效

★曲池穴

位置位于肘关节外侧曲肘横纹尽处。

作用曲池穴属于手大肠经，适度揉按有疏邪热、祛风湿、疏经通窍、调理气血的作用。

★足三里穴

位置位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

作用隶属足胃经，适度拍打、刺激能帮助调理脾胃功能、通筋活络、促进代谢的好处。

至于操作方法上，建议民众可于每日三餐用餐前进行，每次拍打10～20下到出现微微热胀即可。持续10～20天有利改善脾胃功能、放松紧绷情绪。

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