频尿、便秘、孕吐...妇产科医教你这样吃改善不适

怀孕期大小烦恼多
先来谈谈许多孕妇都曾经历过的「孕吐」。在子宫形成胎盘之前，卵巢会分泌hCG这种荷尔蒙，一般认为造成孕吐的原因之一就是因为这种荷尔蒙。这种荷尔蒙能够维持妊娠的状态，直到胎盘形成才会开始减少分泌。因为胎盘会取代hCG，协助维持妊娠状态。
胎盘形成大约需要五个月（16周起）。孕吐几乎会在期停止。
，孕吐这件事，有些人完全没有发生，有些人却非常严重，也无法确定「从何时开始，到何时结束」。
五个月，也有人会因为子宫开始变大、压迫到胃部而持续处于容易呕吐的状态。虽然有些人表示「我当年孕吐到上产台」等等，一直都觉得不舒服、持续想吐、所谓的「孕吐」一般会在进入五个月时停止。
我个人一直被孕吐问题困扰到五个月的前两天。当时会突然「呕呕呕」地一阵恶心感来袭，然后就吐了，也完全无法忍受肚子饿这件事。
早上起来会突然觉得恶心，一步也动不了，想说至少让血糖升高一些，所以当时的我都会先吃一小颗水果果冻再起床。
有些孕妇担心不管吃什么都会吐、怀孕中还瘦了几公斤，很怕宝宝会而营养不良。 如果比原本的体重减少10%左右，即算是相当严重的孕吐，最好就医施打点滴补充维生素或糖分。如果糖分严重不足，脂肪代谢所产生的「酮体（ketone）」无法从尿液排出，宝宝暂时还不会进入饥饿状态。
在怀孕期的饮食生活方面， 孕吐时更是要「想吃的就吃、能吃的就吃，只要喜欢的就吃」。因为就算心里觉得要吃某些食物会比较好，但吃了也只是浪费，当自己「只能吃得下麦当劳的鸡块」，与其怕别人说些闲言闲的言语而不敢吃，总比统统没吃来得好，所以就尽管去吃吧！虽然会有人说「孕妇只吃那种东西不太好」，总比没吃来得好太多。
水分方面，好像很多人会说自己「只喝得下运动饮料等等」，我个人却是连一口都喝不进去，不知道为什么当时的我只能喝得下葡萄柚果汁。
还有冰棒。有些人会想吃酸的东西，有些人吃到酸的东西反而会突然觉得不舒服而呕吐。怀孕期的味觉改变一点也不奇怪，怀孕前喜爱的食物，突然「连看到都讨厌」，竟然还变得只想吃以前不喜欢的食物。
，水分较多的食物会比较容易呕吐，充分咀嚼后再食用就比较不易呕吐，，对孕吐严重的人说「要充分咀嚼后再吃喔！」等等话也是白说。
在孕吐时期，什么食物都可以，只要吃得下去就吃。也有一种说法是在孕前先摄取维生素B6或生姜萃取物，能够减轻孕吐情形。
怀孕初期会出现的产前烦恼实在不胜枚举。「孕吐」只是其中之一。
虽然说不会致命，但还是会让人一直很在意。而且，这些烦恼还会因人有很大的差异，甚至还会让孕妈妈们担心「该不会只有我异常吧！」，事实上真的有各式各样的怀孕期状况存在。例如
?对冷热异常敏感
?喘不过气
?白天想睡觉、起不了床
?变得没有食欲
?太有食欲
?变得对味道敏感
?容易流泪
?会对暴力、恐怖相关话题有过度反应
?唾液增加
?腹部侧边或下腹部经常会有刺痛感
?鼠蹊部或耻骨疼痛
?频尿、容易尿失禁
?便秘
?有点贫血
?腿部抽筋
?静脉曲张
?脚部肿胀
或许有些人完全都没有遇到上述所提到的这些困扰，有些人则符合其中的几项。，怀孕期这些事情都是处于「发生也不稀奇」状态。 怀孕，血液量增加，体温也会上升，平常的循环系统运作都会产生不同的变化。容易发生喘不过气或心悸的情形。
因为子宫变大、压迫到膀胱，理所容易频尿。我在因为孕吐觉得不适，也曾发生「呕」地呕吐时会漏尿。「这种程度就会漏尿，果然是孕妇！」让我有一种微妙的感受。，这种情形到产后还持续了一阵子。
便秘的孕妇非常多。是因为维持妊娠的荷尔蒙（黄体素）会让肠道蠕动变慢，所以让人再怎么想排便也无能为力。
这时不用担心，可以服用一些药效较轻微的便秘药。许多孕妇朋友会使用氧化镁锭等便秘药。如果仍未改善，还可以使用决明子成分的便秘药，只要与医师咨询，应该都可以得到适当的处方签。便秘为万病之源。如果置之不理，会造成严重的腹部疼痛，有些人甚至还必须动用到救护车运送至医院。好好记录自己何时排便，三、四天排便一次也没有关系。
贫血，也是怀孕期典型的症状。
怀孕，由于营养必须运送到子宫，会增加血液量。那么为什么还会贫血呢？或许各位会觉得真是不可思议。，说是「血液量增加」，其实增加的只是水分。红血球并不是那么简单就能够增加的东西，所以其实是处于「血液稀释」状态。这种状态称为「生理性妊娠贫血」或「稀血症（hydraemia）」。
不过，不只是因为水分过多而使血液稀释，大多还是因为孕妇本身铁质不足的关系。 可以努力多多摄取铁质含量较高的食物，或服用一些营养补充品。
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