熬夜加班　指压3穴位助安神醒脑

农历春节脚步近了，上班族熬夜加班，希望将工作告一段落，迎接连续假期到来。经常熬夜，容易精神恍惚，注意力不集中。中医师陈潮宗指出，熬夜容易「阴虚火旺」，再加上冬季吃御寒气的热性食物，更容易「火上加火」症状。此时，不妨试试「安神醒脑」中医疗法，对缓解症状很有帮助。

中医师指出，按摩保健是传统养生学的重要内容，可以疏通经络，行气活血。（摄影／黄志文）

陈潮宗中医师强调，按摩保健是传统养生学的重要内容，可以疏通经络，行气活血，调整脏腑，增强抗病力。利用简单手法，自行刺激体表部位，有助强身健体，达到提神醒脑目的。操作时，要求体位舒适，心平气和，意念集中。至于手法方面，按压手法用力应先轻后重，使经穴位出现酸胀麻感；摩擦手法力度亦应以局部感觉温热为宜。

【醒脑指压3穴位】

「百会穴」位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

「太阳穴」位于眉梢与眼外角连接中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。 此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

「风池穴」位于项部，枕骨之下。 这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

，中医师强调，长期熬夜或压力大，会造成肝血虚，治疗必须采疏肝理气兼调养肝血法，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方

【安神食疗方】

1.枣仁地黄粥酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

2.桂圆红枣粥桂圆肉15克，红枣5至10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

3.柏子仁粥柏子仁10至15克，蜂蜜适量，粳米50至100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用心悸、失眠健忘者服用。

4.盐莲子心茶将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

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