口干舌燥、皮肤痒...更年期多吃7食物补肾清虚热
健康知识 2023-05-29 03:13健康知识www.tangniaobingw.cn
一名五十二岁的患者，每天到了晚上入睡时，身体总是痒得不得了，感觉有虫子在爬行的感觉，怀疑是荨麻疹或是疥虫感染，采用西药治疗仍然无效，其实从中医角度，这是很典型 更年期引起的搔痒。妇女到了更年期卵巢功能退化，女性荷尔蒙逐渐减少，因而出现了更年期症候群，因女性荷尔蒙缺乏，进而对皮肤油脂腺的分泌及毛发造成影响，女性皮肤不像男性油脂分泌较多，皮肤缺水又没有油脂滋润，便会出现明显干涩、干痒，甚至起红疹现象。
胶原蛋白分泌减少也会造成肌肤塌陷。胶原蛋白能够支撑皮肤，让皮肤看起来水润、晶莹剔透，但随着年龄增长，胶原蛋白老化及流失，都会直接反应在肌肤问题上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮肤缺水老化就会加重搔痒的情形，特别是在夜晚会更严重。
《黄帝内经》提到「女子七岁，肾气盛，……，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子，……，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。」中医认为 「肾虚」是导致更年期症候群的根本原因，个人认为除了肾虚之外还有「肝郁」问题，这类体质常见症状表现为，情绪容易起伏不定、抑郁、多怒、胸胁胀痛、失眠、心悸等肝郁症状，又夹杂腰酸耳鸣、脸潮红、口干舌燥、盗汗、大便干硬、舌质偏红、苔少等症俗称「虚火」的肾阴虚体质，肝郁肾虚是夜间搔痒的高危险族群。
更年期的干燥搔痒也会出现在阴道，「男人怕不举，女人怕干干」一语点出两性间难以启齿的秘密。事实上在性爱过程中，不只有男性不举症状会减少彼此间的愉悦度，女性阴道的湿润与否，也会大大影响性爱的舒适度。
阴道干涩问题，不只局限于更年期妇女身上、年轻妇女朋友也可能发生；造成 阴道分泌物不足的原因，与性兴奋不足、卵巢功能减退、性激素水平下降、心理压力、慢性疾病、阴道炎等因素息息相关。导致阴道干涩的问题主要与人体肝气郁结、肝肾不足、肾气衰弱有关。肝经行经女性的生殖系统，环绕阴道、子宫等部位。女性朋友在肝气不足的状况下，身体就容易转变为干燥不湿润体质，进而出现口干舌燥、皮肤干涩、缺乏弹性等问题，甚至影响到人体器官黏膜的分泌，造成阴道干涩。
摆脱皮肤干痒问题就吃透过食疗！下面告诉您该怎么吃
摆脱干妹妹的注意事项
更年期妇女的皮肤变得干燥，容易脱屑甚至龟裂或起痒疹。保养原则主要是维持皮肤角质层的水分与脂肪含量，并相对地减少其散失，必须避免用过热的水洗澡，减少肥皂的使用，并给予适合的油分或乳液来维持皮肤的湿润度，，这个时期的皮肤薄而敏感，必须小心慎选合适自己的化妆品及保养品，以减少不必要的过敏反应。
外出「防晒」是个必要步骤，日光是伤害皮肤，促进老化的第一大杀手。防晒乳液，太阳下撑伞戴帽均是最基本的防治之道，防晒乳液必须选择防晒系数(SPF)十五以上之产品。户外工作者，必须每二小时涂抹一次，夏天避免在上午十时至下午二时曰正当中时外出，避免日光照射，可使减少更年期老化的机率。
想减少更年期导致的阴道干涩问题，除了在饮食方面多食用滋阴、含有胶质的食物，来增加皮肤黏膜弹性及水分外；在私密部位的护理上，更不宜过度清洁。私密部位的清洁，只要于日常沐浴时，使用清水清洗外阴就足够，太过频繁的清洗、灌洗，不仅容易将阴道中扮演保护作用的乳酸菌杀死，更会把好不容易产生的黏液都冲洗掉，反使阴道干涩状况更加严重。
性行为时不妨可使用润滑剂来增加润滑度。不过要注意的是，切勿使用凡士林或由石油制成的润滑剂，以避免阴道感染的发生，建议选择刺激性小的水溶性润滑剂较为适宜。最重要的一点就是放松心情享受性生活，试着在鱼水交欢的过程中与伴侣充分交流、拉长前戏时间，也是避免降低不适发生的方式之一。
更年期要减少吃宵夜的次数，养成睡眠前不进食，因为晚餐吃得晚或是吃夜宵会加重胃的负担，正所谓「胃不和则卧不安」，除了会严重影响睡眠品质，睡前如果吃烤辣炸食物会耗肾水，加重肾阴虚而使皮肤搔痒变得难以控制。平时多吃有助滋补肾气、清虚热、富含胶质的银耳、枸杞、桂圆、核桃、鸡蛋、百合、山药等食材，都是不错的方式。
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胶原蛋白分泌减少也会造成肌肤塌陷。胶原蛋白能够支撑皮肤，让皮肤看起来水润、晶莹剔透，但随着年龄增长，胶原蛋白老化及流失，都会直接反应在肌肤问题上，如果再加上更年期雌激素分泌不足，皮肤缺水老化就会加重搔痒的情形，特别是在夜晚会更严重。
《黄帝内经》提到「女子七岁，肾气盛，……，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子，……，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。」中医认为 「肾虚」是导致更年期症候群的根本原因，个人认为除了肾虚之外还有「肝郁」问题，这类体质常见症状表现为，情绪容易起伏不定、抑郁、多怒、胸胁胀痛、失眠、心悸等肝郁症状，又夹杂腰酸耳鸣、脸潮红、口干舌燥、盗汗、大便干硬、舌质偏红、苔少等症俗称「虚火」的肾阴虚体质，肝郁肾虚是夜间搔痒的高危险族群。
更年期的干燥搔痒也会出现在阴道，「男人怕不举，女人怕干干」一语点出两性间难以启齿的秘密。事实上在性爱过程中，不只有男性不举症状会减少彼此间的愉悦度，女性阴道的湿润与否，也会大大影响性爱的舒适度。
阴道干涩问题，不只局限于更年期妇女身上、年轻妇女朋友也可能发生；造成 阴道分泌物不足的原因，与性兴奋不足、卵巢功能减退、性激素水平下降、心理压力、慢性疾病、阴道炎等因素息息相关。导致阴道干涩的问题主要与人体肝气郁结、肝肾不足、肾气衰弱有关。肝经行经女性的生殖系统，环绕阴道、子宫等部位。女性朋友在肝气不足的状况下，身体就容易转变为干燥不湿润体质，进而出现口干舌燥、皮肤干涩、缺乏弹性等问题，甚至影响到人体器官黏膜的分泌，造成阴道干涩。
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更年期妇女的皮肤变得干燥，容易脱屑甚至龟裂或起痒疹。保养原则主要是维持皮肤角质层的水分与脂肪含量，并相对地减少其散失，必须避免用过热的水洗澡，减少肥皂的使用，并给予适合的油分或乳液来维持皮肤的湿润度，，这个时期的皮肤薄而敏感，必须小心慎选合适自己的化妆品及保养品，以减少不必要的过敏反应。
外出「防晒」是个必要步骤，日光是伤害皮肤，促进老化的第一大杀手。防晒乳液，太阳下撑伞戴帽均是最基本的防治之道，防晒乳液必须选择防晒系数(SPF)十五以上之产品。户外工作者，必须每二小时涂抹一次，夏天避免在上午十时至下午二时曰正当中时外出，避免日光照射，可使减少更年期老化的机率。
想减少更年期导致的阴道干涩问题，除了在饮食方面多食用滋阴、含有胶质的食物，来增加皮肤黏膜弹性及水分外；在私密部位的护理上，更不宜过度清洁。私密部位的清洁，只要于日常沐浴时，使用清水清洗外阴就足够，太过频繁的清洗、灌洗，不仅容易将阴道中扮演保护作用的乳酸菌杀死，更会把好不容易产生的黏液都冲洗掉，反使阴道干涩状况更加严重。
性行为时不妨可使用润滑剂来增加润滑度。不过要注意的是，切勿使用凡士林或由石油制成的润滑剂，以避免阴道感染的发生，建议选择刺激性小的水溶性润滑剂较为适宜。最重要的一点就是放松心情享受性生活，试着在鱼水交欢的过程中与伴侣充分交流、拉长前戏时间，也是避免降低不适发生的方式之一。
更年期要减少吃宵夜的次数，养成睡眠前不进食，因为晚餐吃得晚或是吃夜宵会加重胃的负担，正所谓「胃不和则卧不安」，除了会严重影响睡眠品质，睡前如果吃烤辣炸食物会耗肾水，加重肾阴虚而使皮肤搔痒变得难以控制。平时多吃有助滋补肾气、清虚热、富含胶质的银耳、枸杞、桂圆、核桃、鸡蛋、百合、山药等食材，都是不错的方式。
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