眼干皮痒口燥多喝柠檬水！3招解决冬季缺水
冬天一谈到恼人的干燥困扰，就不能不先提到外分泌腺。人体的外分泌腺，指的是可以把分泌物，经由管腔分泌出来的腺体，像是口腔里面的唾液腺、眼周的泪腺、皮肤的汗腺、胃部的胃腺等等。
年纪渐长后，负责外分泌的腺体，也会逐渐萎缩，使得分泌的功能降低，约有三分之一以上的年长者，有程度不一的干燥症状。冬天常会使用的电暖器、煤油炉，因会让室内的湿度降低，易加重干燥引起的不适症状。
，大部分的人，在冬季时，较不会记得要补充水分，当体内的水分减少时，自然也会影响到腺体的运作，让分泌物减少。若有过敏体质、高血压、焦虑症、忧郁症，服用抗组织胺、利尿剂、抗忧郁等药物，因会让黏膜干燥、增加排水而让人体更缺水。
这类的干燥现象，比较明显的自觉症状是眼睛干涩、喉咙干痒、易咳嗽。到底除了干燥引起的不舒服外，还会对健康造成什么样的负面影响？本周由专精干燥症的李信兴医师，分享面对冬季干燥的关键养生之道。
30至40岁干燥，恐免疫失调
眼睛干、嘴巴干、喉咙干，连阴道也很干，难不成是更年期提早来临？事实上若月经正常，没有女性更年期典型的热潮红、盗汗，即使阴道干涩也不必误以为提早进入更年期。
很多中年女性，发现眼睛干到没有眼泪，隐形眼镜戴不住，角膜容易有异物感、疼痛、发炎、怕光会看眼科；时常口干舌燥，吃东西不好吞咽、易口臭，蛀牙加剧、不时口腔溃疡、舌头有舌苔、灼热感会看牙科、耳鼻喉科；气管干燥，浓痰不易排出，半夜易咳嗽会看胸腔科；胃液分泌不足，有消化不良会看肠胃科；阴道干涩、性交疼痛，则会看妇产科。
但若年仅三、四十岁，依照人体退化的速度，应该不至于这么快有这些外分泌腺萎缩导致的诸多衰退现象，应要考虑是否有可能是免疫失调，外分泌腺体受到淋巴球的浸润破坏，持续让腺体发炎所引起的修格连氏干燥症，可到过敏免疫风湿科，抽血检验自体的抗体。
若是自体免疫疾病引起的干燥症，这是一种刚开始，常以眼干、口干来表现的疾病，因异常的免疫系统会持续不断攻击外分泌腺体，造成腺体发炎、受损，在治疗上，必须积极搭配免疫调节剂，有耐心长期治疗，来减缓腺体的破坏，避免外分泌腺体提早阵亡。
，也必须留意异常的免疫系统，是否会攻击肉眼看不到的内脏器官，引起间质性的肺炎或肾炎，而出现肺部纤维化、尿崩症、电解质钾离子不平衡的危险，或是因为长期免疫失调而提高罹患淋巴癌的机率，也要密切注意红斑性狼疮、类风湿性关节炎等等常有的共病症。
如果是单纯因为退化所导致的腺体萎缩，针对干燥的症状做好日常保养，也可提升生活品质。
眼干，宜调低电脑屏幕
举例来说，泪液过少导致的干眼症，到眼科做泪液的五分钟测试，泪液的分泌会少于五公厘。平常上班时，可把电脑的屏幕高度降低，当视线往下看时，眼球暴露在空气中的面积减少，泪水散失较慢，再适度搭配人工泪液、眼药膏的使用，可避免角膜太干燥，过度摩擦而疼痛、溃疡。
口干，避免吃补药上火
明显的口干，有可能会让人觉得食不知味、舌头干裂、易霉菌感染，唾液腺若阻塞，有时会反复引起脸颊的腮腺炎，可做唾液腺的核子医学扫描来检测口水分泌量。
除了用嘴巴含水、适度补充水分、嚼无糖口香糖外，冬天当令的柳橙、柠檬等带酸味的水果，也都可以促进口水的分泌量。严重口干的患者，宜避免吃太干、太硬的食物，可搭配水分或汤品来帮助吞咽。由于口水有冲洗洁净口腔的功能，当口水过少时，要更注意饭后漱口、仔细洁牙、使用牙线，定期口腔检查及洗牙，以免发生严重的蛀牙。
必要时，可依循医嘱，使用人工唾液或服用增加口水量的药物，持续服用，效果还不错。而辛辣食物、油炸、抽烟、饮酒、补品等会上火或让嘴巴更干燥的饮食习惯宜避免，，会提高免疫力的保健食品，有可能让免疫系统更失控的补药，也不建议食用。
皮肤干，远离高温电暖器
皮肤易干痒的患者，建议少泡温泉、洗太热的热水澡。洗澡要轻柔，可趁刚洗完澡、皮肤还湿润时，擦上保湿剂，帮助皮肤保湿，并避免近距离使用温度较高的电暖器、煤油炉。若有阴道干燥引起的性交疼痛，可运用水溶性的润滑剂，增加湿润度。
服用某些药物，如治疗过敏、感冒、失眠、焦虑、忧郁、巴金森氏病、高血压所引起的干燥不适，则可与医师讨论，是否有其他药物可更换。
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