改掉这15个坏习惯，腰酸背痛不再来！

肩膀酸痛、腰打不直，深受这些疼痛困扰的久坐、久站族越来越多！当感到肌肉酸痛时，不少人痛哪里就贴哪里，虽然当下立即见效，却时不时反复发作，甚至导致慢性疼痛，造成长远的伤害。
《「?弧工蛑?欷型搐撙现韦耄々`あなたの痛みが治らない「本当の理由」》（暂译知道「黑幕」疼痛自然痊愈！－你的腰酸背痛总是治不好的「真实原因」）作者高子大树，曾担任过前日本足球国手岩本辉雄的专属指导员，现为高子整骨院院长。他表示，事实上引起酸痛的凶手有9成不在于酸痛的部位本身，就像去耳鼻喉科却怎么也治疗不好的耳鸣，转诊后发现问题原来出在脖子一样，按摩、贴药布等治疗方式只是治标不治本，唯有揪出造成疼痛的「幕后凶手」，才能真正的对症下药。
那么回过头来，为什么身体会有酸痛产生呢？高子大树指出，大部份是因为「肌肉紧缩」在作怪。长时间重复相同的动作、姿势的怪僻、带给特定肌肉负担等等，都会使得肌肉紧张缩起而引起酸痛，这也是为什么久坐办公的人容易肩膀感到紧绷的原因。
以下为高子大树提醒的容易全身酸痛的15个坏习惯。
坐的时候双脚开开

习惯翘脚

使用手机和电脑时，不自觉背部弯曲，脸部靠近屏幕

映在玻璃橱窗上的站姿总是弯腰驼背翘屁股

常常发现裙子歪一边，无法对准中心

包包习惯背同一边

拇指外翻
不自觉嘴巴开开

睡觉时习惯侧睡或趴睡

走路时常会脱队

张口时下巴会有声响

热衷于网球、高尔夫等球类运动

习惯把手肘放在桌面上撑着脸

深坐椅内
穿过的鞋子鞋底两脚厚薄不均



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