喝茶尚健康！5大好处报你知

提到茶，脑中浮现的是什么呢？大多数人第一个念头就是想到红茶或绿茶吧！有的人喜欢发酵过后散发蜜糖香气的红茶，有的人偏爱未发酵、口感较为清香鲜甜的绿茶，不论是哪一种茶类，他们对于健康各有益处，却是不争的事实。

不论是红茶或是绿茶，抗氧化功能都十分良好，每天饮用更能达到保健功效。

茶种类的分别主要以发酵程度来区别，国际上较为通用之分类法是按照未发酵茶（绿茶）、半发酵茶（乌龙茶、青茶）、全发酵茶（红茶）来作简单分类。，分辨绿茶与红茶最简单的方法就是以发酵程度来判断。

红茶VS.绿茶　抗氧化、减脂功能佳

绿茶的好处有很多，日前发表于《美国临床营养学期刊》研究指出，运动前喝绿茶有助消脂，绿茶中的儿茶素能抑制人体某种酵素作用，而有助于多消耗17%的脂肪，而茶叶中的抗氧化物质「EGCG」，可中和体内自由基、帮助延缓老化。对于长期使用电脑的上班族而言，绿茶除了维生素C含量丰富外，儿茶素也能抵抗由UV-B所引发的辐射伤害；而丰富的维生素A也能帮助抵抗电脑辐射对眼睛的伤害，保护视力。

至于红茶的好处也不遑多让，「英国营养基金会」（British Nutrition Foundation’s Nutrition Bulletin）有一份报告，建议每日红茶饮用量约为3~4杯（一般茶杯大小），就能达到预防蛀牙的效果。，红茶中的茶黄素（一种类黄酮）成份，能够阻止胆固醇从胃进入血液的粒子形成，也是促使动脉扩张、降低中风、心血管疾病发生率的物质。

喝茶尚健康！5大好处报你知

绿茶中的儿茶素对减脂效果良好，搭配红茶更能促进新陈代谢、调节身体机能。

摄取红茶加绿茶　营养照顾更全面

现代人饮食经常过度摄取肉类、甜品、油炸类等食品，无形中吸收了过多的热量而不自知，多摄取绿茶与红茶中的茶多酚和茶色素，如儿茶素、茶黄质、茶红质等，有助促进新陈代谢、调节身体机能，并减少疲劳感，适合忙碌、经常外食的现代人。

虽然红茶与绿茶好处这么多，要现代人每天固定都喝足量的绿茶与红茶，可不是一件容易的事情，随着食品科技进步，也有将优质绿茶萃取物以及高品质低温抽取的浓缩红茶萃取物，以先进的锭剂形式合成，不但摄取营养更方便，也能让营养品质更稳定，在忙碌的日常生活中，不用泡茶也能轻松摄取到茶叶中的抗氧化成分。

★《喝对茶》每天喝几杯茶最健康呢？

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