用喝的就能让血液变干净！枸杞等6种降血压血脂茶
健康知识 2023-05-29 03:13健康知识www.tangniaobingw.cn
高血压、高血脂是慢性病，关注高血压、高血脂，对积极控制心脑血管病的发生具有非常重要的意义。既然如此，应该怎么样来控制高血压、高血脂呢？泛泛地说，即要加强生活和饮食的管理，控制热量摄取，保持低盐、低糖、低脂饮食。那在平常的饮食中，喝要注意什么呢？
要想降压、降脂，高血压、高血脂患者就应常吃粗杂粮和薯类食物，如燕麦、荞麦、薏米、马铃薯等，也可以多喝一些芹菜汁、黄瓜汁、番茄汁、苦瓜汁等。下面就为大家推荐一些降压、降脂的饮品。
★ 降压、降脂的饮品推荐
?牛奶每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中含有寡肽，能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。优酪乳、脱脂乳、酸味奶油、奶酪也有相同的功效。
?玉米须茶玉米须具有很好的降血压功效，每天泡茶饮用数次，每次25~30克。
?山楂茶经常饮用山楂茶，对于调整高血压有明显的辅助疗效。其饮用方法为每天用鲜嫩山楂果10~20克泡茶饮用数次。
?杜仲降压茶取杜仲5克，放入茶杯，倒入开水，加盖闷泡5分钟即可饮用。每泡反复冲泡不宜超过3次。该茶有降脂降压的作用。
?枸杞茶取枸杞子10克，放入茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。该茶有生津润肺，稳定血压的效果。
?罗汉果茶取罗汉果1个，将其洗净后切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的理想替代饮料。
以上枚举的降压、降脂饮品都是传统的食疗方法，如果经常饮用，对改善高血脂、高血压症状有一定的辅助效果。
★ 降压、降脂「喝」的禁忌
1. 严格控制饮酒、喝浓茶、喝咖啡。高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者平时一定要控制饮酒量，每日必须限制在50 毫升以内，切忌一次饮完，并绝对禁止酗酒。浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会兴奋中枢神经，使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。
2. 高血压患者最好少喝运动型饮料和碳酸饮料。因为运动型饮料一般含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适；碳酸饮料中也含有钠，研究人员发现，一天喝4 罐以上可乐的人，高血压比率比少饮或不饮可乐者高出28％~44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。
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要想降压、降脂，高血压、高血脂患者就应常吃粗杂粮和薯类食物，如燕麦、荞麦、薏米、马铃薯等，也可以多喝一些芹菜汁、黄瓜汁、番茄汁、苦瓜汁等。下面就为大家推荐一些降压、降脂的饮品。
★ 降压、降脂的饮品推荐
?牛奶每天喝200毫升牛奶，最好是无脂或低脂牛奶。牛奶中含有寡肽，能够降低血管紧张素转换酶的活力，防止血压上升。优酪乳、脱脂乳、酸味奶油、奶酪也有相同的功效。
?玉米须茶玉米须具有很好的降血压功效，每天泡茶饮用数次，每次25~30克。
?山楂茶经常饮用山楂茶，对于调整高血压有明显的辅助疗效。其饮用方法为每天用鲜嫩山楂果10~20克泡茶饮用数次。
?杜仲降压茶取杜仲5克，放入茶杯，倒入开水，加盖闷泡5分钟即可饮用。每泡反复冲泡不宜超过3次。该茶有降脂降压的作用。
?枸杞茶取枸杞子10克，放入茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。该茶有生津润肺，稳定血压的效果。
?罗汉果茶取罗汉果1个，将其洗净后切碎，用沸水冲泡10分钟后即可饮用。罗汉果含有一种比蔗糖甜300倍的甜味素，但它不产生热量，所以是三高患者的理想替代饮料。
以上枚举的降压、降脂饮品都是传统的食疗方法，如果经常饮用，对改善高血脂、高血压症状有一定的辅助效果。
★ 降压、降脂「喝」的禁忌
1. 严格控制饮酒、喝浓茶、喝咖啡。高度酒会导致动脉硬化，加重高血压。高血压患者平时一定要控制饮酒量，每日必须限制在50 毫升以内，切忌一次饮完，并绝对禁止酗酒。浓茶、咖啡含有尼古丁或咖啡因，会兴奋中枢神经，使心率加快，小动脉收缩，导致血压升高。
2. 高血压患者最好少喝运动型饮料和碳酸饮料。因为运动型饮料一般含有钠等电解质，这类物质容易加重血液、血管、肾脏的负担，导致血压升高，心脏负荷加大引发不适；碳酸饮料中也含有钠，研究人员发现，一天喝4 罐以上可乐的人，高血压比率比少饮或不饮可乐者高出28％~44％。即使是喝低糖可乐，也会增加患高血压的风险。
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