选错枕头，偏头痛、颈椎病变找上门

良好的睡眠品质能帮助身体修复、重新开机，也是颈椎能够好好放松休息的时刻。，如果选用的枕头太高，或是不用枕头，造成颈椎悬空、压力增大，肌肉为了发挥支撑作用，一整晚维持在紧绷状态，容易引起偏头痛、颈椎病变。
太高的枕头会使头部前倾，太低的则会使头部后仰，，一定要慎选适合自己的枕头。
仰睡额头、下巴平行床面，颈椎不辛苦
睡觉时枕头一定要垫到脖子处，颈部与枕头要密合没有空隙，一定不要让颈椎悬空，《零酸痛！人体正确使用姿势书》提醒，不要连背部也睡在枕头上，反而造成头往后仰。仰睡时，额头与下巴要与床面平行。
市面上有许多健康枕头，将枕头头部设计成凹型，颈部的地方为凸型，看似符合人体工学，但罗文政医师在著作中指出，睡觉时，人体并非一整晚都固定不动，只有身体一翻动，原本应该枕在凹型的头部，变成枕在最高处，长久下来，反而更不好。


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