90％成年人 每天惊醒

图／ingimage

最新调查显示，台湾有超过九十%的成年人每天从惊吓中醒来，其中超过八十%整天心情郁卒、精神状态不佳。
现代人生活忙碌，加班、应酬不断，手机、平板不离身，造成睡眠品质每况愈下，每天早上都爬不起来，起床痛苦指数直线攀升。根据「二○一五我要天天睡到自然醒的起床大调查」发现，高达九十六%的民众表示，早上惊醒后会感觉睡不饱，甚至有八十八%因为被惊醒而对接下来的一天感到忧郁。其中超过二成民众惊醒后感到眼神涣散、容易头痛，三成民众感到思绪杂乱。调查也发现，九十三%民众认为充足的日光有助自然醒，超过九十五%的民众自觉，自然醒可以让一整天精神饱满，或对接下来的一天充满乐观与期待。
中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄表示，人类睡眠有固定的生理周期，起床时身体从深眠到浅眠，阶梯式逐渐自然苏醒。如果是用闹钟等激烈方式中断睡眠，不但会影响心律、刺激交感神经，使血压及肾上腺素上升，造成身体的负担。长期起床压力的累积，更会导致情绪紧张不安，影响睡眠品质，进而引发失眠、浅眠等问题。
解决方法就是就是从改变起床方式开始。人类自古以来日出而作，日落而息，透过光线照射自然苏醒最符合生物定律，因为光线本身就是一种天然的催化剂，身体感受到光线照射后，褪黑激素分泌就会减少、血清素分泌增加、新陈代谢加快，人体便会由熟睡进入浅眠状态，接着自然苏醒。早晨自然醒来不但能保持心情愉悦、精神也更加饱满。
随着气温下降，老年人更需留意身体，因为气血循环相对比较差，注意避寒。
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