海带热量低又消水肿　6道瘦身食谱

【核心提示】海带能排毒、预防多种疾病，最重要的是热量低，利尿消肿，对减肥有利。下面推荐6道海带减肥食谱，兼顾美味与营养，大家可以回家尝试。

吃海带能促进新陈代谢，帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低，每100克，热量仅有14大卡，比一般蔬果都要低。用海带和肉类煮汤，更可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，有助瘦身。那海带要怎么做好吃营养又瘦身呢？下面推荐6道食谱

1.海带芽肉片冬粉汤

材料冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽50g、鲜香菇4朵(100g)、枸杞10g、姜1小块。

作法香菇洗净切片、肉片以酱油略腌，冬粉泡开，生姜切丝；500ml的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加入冬粉转小火煮10分钟；放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟即可。

2.海带木耳

材料干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量

做法海带、黑木耳和香菇用水泡开洗净，然后切成丝，在锅里放入橄榄油、粗盐，锅热后，倒入所有材料，煮熟即可。

3.海带肉丝蛋汤

材料海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、麻油、胡椒粉

做法在锅中放入开水煮滚，待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤；再把海带丝和麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲放入即可。

海带热量低又消水肿　6道瘦身食谱

4.苦瓜拌海带芽

材料 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水；碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

5.海带魔芋汤

材料魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量。

做法将海带丝放入水中浸泡后捞起备用，小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状，魔芋丝稍稍用水清洗后切段。在锅中放入水，将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后，盖上盖子用中火煮10分钟，倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

6.海带炖排骨

材料猪排骨、海带，葱段、姜片、盐、胡椒粉。

做法将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中汆烫一下，捞起洗净，沥干待用；将海带放入清水中泡约1小时，洗去杂质，沥水切成片状，用开水烫一下，沥水待用；砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，捞去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可。

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