9个月瘦12公斤！除了瑜伽，她的养生秘诀是…

在台北市中山、万华、内湖、大安、大同、文山等运动中心、辅仁大学推广部教授瑜伽、皮拉提斯、瑜伽提斯等课程的金子老师，早年为了照顾家庭与公司业务，忙碌到要靠安眠药才能入睡。第一次瑜伽体验课后，安稳地一觉到天亮，醒来时不禁流下感动的眼泪，从此踏上瑜伽修练之旅。

刚开始时，连往前弯腰的动作，手都碰不到大腿的一半，9个月后竟自然瘦了12公斤。透过不断与身体对话，倾听内心声音，身体的伤痛渐渐复元，外型也明显产生改变，尤其将心收摄入内在深层，人变得沉静柔软、处事圆融更有包容力，更懂得适时转念与放下，让生活时时充满正念，让生命时时绽放热情。

茶汤养生法热茶驱寒气，循环活络做伸展，氧气输布全身

同学们喜欢问我平时有没有吃什么或喝什么来养生，其实我吃的很单纯，如果真要说有任何特别的，那应该是喝茶吧！小时候父亲就喜欢泡茶，结婚后先生对茶道也相当有兴趣，我想自己跟茶一定非常有缘。

茶树原产于中国，中国古代就已将茶应用在医疗保健上。春夏秋冬的茶各有特色与口感，其中我最常喝的是春茶，台湾的冻顶乌龙茶尤其是我的最爱。冻顶乌龙产于台湾的好山好水，成于制茶匠人的好手艺，喝下口，喉腔能感受到韵味回甘。

古书上说春茶有清热、解毒、生津、止渴、润喉的功效。冲泡的进程让人心情沉静，黄澄澄的茶汤扑鼻，喝下后觉得头清目明，累积在体内的疲劳顿时减轻不少。

在雨水时节气温骤降，雨也下个不停，泡杯热茶来暖和身体吧！下雨天心情容易郁闷，喝杯茶提振精神，还能利用茶杯的热气来按摩后颈、太阳穴、手掌心。手掌心有许多脏腑器的重要穴道，暖暖掌心促进气血流通可以驱走寒气。

除了茶汤本身外，茶水氤氲的蒸气也有保健功效，有过敏性鼻炎的朋友，将蒸汽吸入鼻腔可以畅通鼻子，改善鼻塞的症状。上班、看书时眼睛容易疲劳，此时可以用茶水的蒸气来熏熏眼睛，舒缓长时间用眼的酸涩。

喝杯热茶后全身暖和起来，趁着全身血液循环活络的时候来做伸展，活动四肢让氧气输布全身，可以进一步消除疲劳、提振元气。只是有失眠问题的朋友要注意，茶因为含有咖啡因，过了下午就尽量少喝，以免晚上睡不着。

预防冬季酸痛的关节运动夏日除湿好时机，少吹冷气多运动

六月上旬多雨又闷热，长期生活在潮湿的环境里，小心湿邪入侵筋骨并埋伏在经络中，到了冬天便会引起各种关节酸痛。流汗能够帮助排出体内的湿气，虽然闷热的天气让人懒洋洋，但只要积极运动，就可以促进代谢，帮助身体除湿，请大家越懒越要动。

冷气也是身体累积湿气的一大帮凶。现代生活很便利，即使天气闷热潮湿，只要把冷气打开，还是能过着凉快的生活。在恒温系统的控制下，人体反而会丧失产热散热的功能，皮肤失去了借着排汗调节体温的机会，原本该随着汗水一并排出的废弃物就会一直积存在体内。为了改善这个状况，平时我尽量少开冷气，上课时就算有冷气也不会将门窗全部关闭，而是略开一扇门或窗，透过自然的空气对流驱散二氧化碳。

趁着夏天阳气正盛，加强肩关节、肘关节以及髋关节的活动，可以有效预防冬季湿邪对关节的伤害。运动能够活化沾黏的肌肉群，增加关节灵活度。搭配「伸展带」（或毛巾）来强化手臂的肌肉力量，肌力强化了有助于稳定关节，平日活动就不容易扭伤，还可以改善长时间使用电脑所造成的酸痛。肩、髋关节周围分布有腋窝、鼠蹊淋巴结。

淋巴管和血管一样，担负着净化身体的重责大任，可以将体内的废弃物排出，并抵抗外来的病毒细菌。而淋巴结就是淋巴管汇集的地方，透过运动疏通淋巴结，不但可以加强免疫功能，对于排除身体中的湿气也很有效！夏天温度逐渐升高是最好的排湿时机，走出冷气房活动筋骨，让身体自然出汗吧！

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