甩开压力变身女超人！只要2分钟，远离冒牌者症候群

新的一年到来，工作上力求表现，，偏偏有的人觉得自信心不够，甚至自我否定价值，出现「冒牌者症候群」现象。哈佛心理学家刘轩剖析美国哈佛大学教授艾美．柯蒂Amy Cuddy新书《姿势决定你是谁》中的精华内容，录制了一段激励人心的影片，教大家只要做影片里的姿势2分钟，就能改变心理状态，也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信、有力量。

什么是「冒牌者症候群」？意思是指明明有能力，却自我怀疑，觉得自己的成就都是碰巧的，甚至是忽视，有时还会把自己的缺点无限放大 ，变得对自己一点自信也没有。简单来说，就是会觉得自己在现实生活中是个「冒牌货」。

根据过去的一些研究推论，有高达7成的人在自己的事业或成长过程中，曾经感受过「冒牌者症候群」的负面心态。

哈佛商学院教授，社会心理学家艾美．柯蒂Amy Cuddy，曾经经历非常严重的车祸，大脑损伤，智商掉了整整30分，也有很长一段时间，深受「冒牌者症候群」所苦。幸运的是，她没有放弃，开始研究非语言行为，也就是一般说的肢体语言。

她在新书《姿势决定你是谁》里提出，改变姿势，也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信、有力量。只要短短2分钟的时间内，就能改善睾固酮浓度，并降低压力贺尔蒙。

甩开压力变身女超人！只要2分钟，远离冒牌者症候群

这些肢体语言动作有助于增加权威感，让自变得有自信，动作都非常简单，例如

1.咬一支笔。

咬一支笔。

2.双手插腰，想像自己是神力女超人。

双手插腰，想像自己是神力女超人。

3.想像自己是一个海星。

想像自己是一个海星。

4.发表演说时，像个士兵一样缩小腹、微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。

刘轩表示，如果担心自己有「冒牌货」的现象，不妨先从「假装」开始，利用开放性姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加正能量，直到有一天你发现那些正能量和自信，全是来自于自己。让姿势决定你是谁你，不是一个「冒牌货」！

艾美．柯蒂Amy Cuddy也以知名橄榄球队全黑队为例，赛前会在球场上跳「战舞」哈卡舞（haka），这是传统的毛利人舞蹈，他们的领袖在队员间来回走动，像笼子里的老虎，然后用毛利语大声叫喊。随即，他的队友以恰到好处的勇猛回应他，回到一开始的阵势，跳起充满战力与挑衅的舞蹈。他们一致缓慢但精神充沛地做出一系列强而有力的动作、姿势。

其实，非口语行为(肢体语言动作)可以借由许多管道施展，包括脸部表情、眼神移动与注视、身体的方向与姿势、手势、走路姿态、声音的特征例如声调、音量。只要进行调整以上的身体的姿势，就能把你带离负面情绪，从脆弱变得勇敢。

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