缺血脸色惨白？红枣南瓜补好血

【核心提示】想要在夏季补血，我们可以从日常生活中多「挑」食，很多当季食品就是十分有用的补血食材。

每月一次的月经让女性消耗掉很多元气，很多女性都烦恼着该如何补血。想要在夏季补血，我们可以从日常生活中多「挑」食，很多当季食品就是十分有用的补血食材。

1.红枣

补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，「爱面子」的美眉们不妨可以试试。

2.黑枣

含有丰富的维生素C的水果—黑枣，维生素C是促进铁离子吸收的重要维生素，能让人体有效率的吸收铁，黑枣有一定的补血作用，但有一点需要注意的是，黑枣含有丰富的膳食纤维，不利于消化，每日不宜多食用。

3.南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸，钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

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4.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女建议可以多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。，吃葡萄干也有同样效果。

5.桑椹　　

有「补血果」之称的水果桑椹，是目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多吃物桑椹不但能帮助补血，还有美容的效果。

6.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，平常可以多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可以喝的补血汤品！

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