更年期妇女防骨松　应分龄保养治疗

防骨松，要分龄保养！台湾有1/4的更年期女性罹患骨质疏松症，更惊人的是，每3位妇女就有1人一生至少发生1次脊椎体、髋部或腕部骨折，而50岁以上停经妇女的髋部骨折致死率更高达2.8%，与乳癌的死亡率相当，是子宫内膜癌死亡率的4倍！医师提醒，每个年龄层的骨质流失速度不同，女性预防骨松应有分龄保养的观念。

中华民国骨质疏松症学会理事长陈芳萍医师表示，骨质疏松症是由遗传、雌激素、年龄、营养、生活及运动习惯等因素交互影响下产生。而女性先天骨量就比男性少，停经后骨密度会巨幅下降，根据卫生福利部国民健康署2009年国民健康访问调查显示，女性骨质疏松症比例随着年龄增加。

骨松预防　分年龄预防治疗

不论是职业妇女或家庭主妇都一人身兼多职，需要当个好妈妈又必须当个好老婆，没日没夜的照顾家庭，造成长期忽略饮食和规律运动，渐渐成为骨松骨折的高危险群。想要全面性的防范骨质疏松，陈芳萍医师指出，不同年龄需要有不同的预防和治疗方式。以下是医师针对不同年龄层的妇女给予的建议

更年期妇女防骨松　应分龄保养治疗

40岁以下年轻妈妈补充高钙饮食＋运动

40岁的年轻妈妈，此时最重要的是存骨本！多吃高钙食物，例如起司、黑芝麻、小鱼和深绿色蔬菜等，搭配摄取维生素D，促进钙质有效吸收。而运动也是不可或缺的一环，负重运动包括跑步和跳绳能刺激骨质生长，训练肌力增加肌肉量，提升自身的平衡感，降低跌倒骨折的发生率。

41岁至59岁熟龄妈咪骨密度检测＋预防性治疗

此时的妈妈多半进入更年期，除了保持高钙饮食习惯和运动外，停经后的妇女应定期接受骨密度检测，依医师建议接受预防性治疗。

60岁以上银发族妈妈注重治疗

60岁以上的银发族妈妈大多逃不过骨质流失的问题，所以治疗就显得更加重要，定期接受检测，配合医生指示用药，有效降低骨质流失，降低骨折率。

【医师小叮咛】

虽然目前因骨折就诊的患者中，仅有6.4%的人罹患骨质疏松症，但绝大多数患者处在骨质流失的阶段，预防性治疗对骨密度低但未达骨松程度的停经妇女来说，相当具有意义，千万不可轻忽。

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