体臭是因为身体变酸！多吃这些减少酸性代谢物
健康知识 2023-05-29 03:12健康知识www.tangniaobingw.cn
身体有异味是一件十分令人尴尬的事情，当你发现自己出汗伴随异味时，就需要立刻找出闹事的家伙！如果不是因为身体清洁或是香水的原因，可能就是你的身体变酸了！
?酸性体质大解密
1. 什么是酸性体质？
人血液的PH值在7.35~7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人数的10%左右，更多人的体液PH值在7.35以下，身体处于健康与疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。
2. 身体变酸的表现
(1) 睡眠品质不佳，早晨起床时精神不振身体比较容易困乏。
(2) 食欲不振，食量减少，身体也常常感到有气无力。
(3) 身体开始有发胖的迹象或是已经发胖。
(4) 情绪不稳定，容易动怒，对生活中的小事情也会有很大的情绪。
(5) 免疫力下降，容易生病，感冒等一些病情的症状持续时间较长。
(6) 容易出现腰酸背痛，头疼耳鸣的现象，身体抵抗力差。
(7) 手脚容易发冷，四肢有麻木感。
(8) 精神衰弱，注意力不能很好的集中，记忆力下降。
(9) 牙龈常出血，伤口难愈合。
3. 造成酸性体质的原因
(1) 饮食结构不合理。随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食品；反之，硫、磷较多的即为酸性食物。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。
(2) 运动不足。在阳光下多做运动多流汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。
(3) 过重的心理负担。人的心理负担过重，就会容易出现心烦意乱的情绪，当消极的情绪控制着身体的时候，也会容易使身体酸化，抵抗力下降使体质变得虚弱多病。
(4) 不良嗜好。烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化，身体内部收到严重的损害，严重危害人体的健康。
(5) 生活不规律。彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，身体没有遵循正常健康的作息，都会加重体质酸性化。
((下面告诉您，多吃哪些食物改善酸性体质喔~))
?区分食物的酸碱性
酸碱性食品并不是依靠口感来分别的，不是吃起来味蕾感受到酸的食物就视为酸性食物，而是根据食物中无机盐的酸碱属性来分别，以及食物中所含矿物质的种类和含量多少的比例而定。钾、钠、钙、镁、铁等微量元素入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫等微量元素进入人体后则呈现酸性。
?学一点营养学，改变酸性体质
1. 少吃酸性食物，减少酸性代谢物
从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。要想避免过量食用酸性食物，注意是过量不是不吃，因为酸性食物味道往往更具吸引性。要避免或减少以下酸性食物的摄取一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)。
2. 善于用高碱性食品来调节饮食偏差
日常饮食中，应该有80％的碱性食物和20%的酸性食物。，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在14，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。高碱性食品常见的有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
3. 用微碱性的水来代替自来水，创造体内微碱环境
人体每天都必须要补充的水分，其实也是调节身体状态的关键因素，人体内70%的比重是水分，透过微碱性水可以调节身体的酸碱度，创造出健康的微碱环境，让身体保持健康的循环状态。
4. 利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）中和酸
当身体处于过酸的状态时，可以运用一些矿物质来帮助中和酸，钾、钠、钙、镁、铁是五种可以中和酸的矿物质和微量元素，多食用含有这些元素的食物能够帮助减掉身体的酸性，例如香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄等。
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?酸性体质大解密
1. 什么是酸性体质？
人血液的PH值在7.35~7.45之间，为碱性体质者，但这部分人只占总人数的10%左右，更多人的体液PH值在7.35以下，身体处于健康与疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。
2. 身体变酸的表现
(1) 睡眠品质不佳，早晨起床时精神不振身体比较容易困乏。
(2) 食欲不振，食量减少，身体也常常感到有气无力。
(3) 身体开始有发胖的迹象或是已经发胖。
(4) 情绪不稳定，容易动怒，对生活中的小事情也会有很大的情绪。
(5) 免疫力下降，容易生病，感冒等一些病情的症状持续时间较长。
(6) 容易出现腰酸背痛，头疼耳鸣的现象，身体抵抗力差。
(7) 手脚容易发冷，四肢有麻木感。
(8) 精神衰弱，注意力不能很好的集中，记忆力下降。
(9) 牙龈常出血，伤口难愈合。
3. 造成酸性体质的原因
(1) 饮食结构不合理。随着人们生活水平的提高，我们吃的酸性食品比例过高，碱性食品过低。如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的即为碱性食品；反之，硫、磷较多的即为酸性食物。长期摄入过多的酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。
(2) 运动不足。在阳光下多做运动多流汗，可以帮助排除体内多余的酸性物质。但由于生活水平的提高，人们追求生活享受，以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。
(3) 过重的心理负担。人的心理负担过重，就会容易出现心烦意乱的情绪，当消极的情绪控制着身体的时候，也会容易使身体酸化，抵抗力下降使体质变得虚弱多病。
(4) 不良嗜好。烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化，身体内部收到严重的损害，严重危害人体的健康。
(5) 生活不规律。彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，身体没有遵循正常健康的作息，都会加重体质酸性化。
((下面告诉您，多吃哪些食物改善酸性体质喔~))
体臭是因为身体变酸！多吃这些减少酸性代谢物
?区分食物的酸碱性
酸碱性食品并不是依靠口感来分别的，不是吃起来味蕾感受到酸的食物就视为酸性食物，而是根据食物中无机盐的酸碱属性来分别，以及食物中所含矿物质的种类和含量多少的比例而定。钾、钠、钙、镁、铁等微量元素入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫等微量元素进入人体后则呈现酸性。
| 类别 | 强碱性 | 中碱性 | 弱碱性 |
| 水果 | 香蕉、草莓、苹果、橘子、西瓜、葡萄 | 木瓜、梨、番瓜、柠檬、柑橘、梅干 | 樱桃、桃子、柿子、柚子 |
| 蔬菜 | 海带、红萝卜、生菜、菠菜、莴苣、高丽菜 | 小白菜、青椒、甘蓝菜、洋葱、高丽菜、油菜 | 豆芽、藕、葱头、南瓜、茄子、番茄 |
| 豆类、坚果类 | 红豆、豆腐、黄豆、无花果、板栗 | 黑大豆、绿豆、杏仁、水果干 | 豌豆、蛋白、黑芝麻 |
| 其他 | 牛奶、茶、果酱 | 葡萄酒、奶油 | 红酒、糖蜜 |
| 类别 | 强酸性 | 中酸性 | 弱酸性 |
| 五谷 | 米糕、麦子、大麦、玉米 | 燕麦、大米、黑麦 | 小麦、面粉 |
| 油类 | 牛油、果油、菜籽油、玉米油、大麻菜油 | 胡麻油、橄榄油、猪油 | 芝麻油、向日葵油 |
| 肉类 | 鲔鱼、比目鱼、牛肉、鸡肉、猪肉、鳗鱼 | 火腿、培根、龙虾、牡蛎、鲑鱼、虾 | 河鱼、鱿鱼 |
| 其他 | 蛋黄、奶酪、白砂糖 | 全麦面包、燕麦片 | 花生、巧克力 |
?学一点营养学，改变酸性体质
1. 少吃酸性食物，减少酸性代谢物
从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。要想避免过量食用酸性食物，注意是过量不是不吃，因为酸性食物味道往往更具吸引性。要避免或减少以下酸性食物的摄取一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)。
2. 善于用高碱性食品来调节饮食偏差
日常饮食中，应该有80％的碱性食物和20%的酸性食物。，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在14，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。高碱性食品常见的有葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
3. 用微碱性的水来代替自来水，创造体内微碱环境
人体每天都必须要补充的水分，其实也是调节身体状态的关键因素，人体内70%的比重是水分，透过微碱性水可以调节身体的酸碱度，创造出健康的微碱环境，让身体保持健康的循环状态。
4. 利用碱性资源（钾、钠、钙、镁、铁）中和酸
当身体处于过酸的状态时，可以运用一些矿物质来帮助中和酸，钾、钠、钙、镁、铁是五种可以中和酸的矿物质和微量元素，多食用含有这些元素的食物能够帮助减掉身体的酸性，例如香蕉、甜橙、西瓜、柚子、葡萄等。
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