日前新闻报导鸿海集团的员工平均股票分红可以拿到百万元，羡煞不少上班族，科技业在台湾相较于其他产业，在薪资结构和公司待遇福利上都较为吃香，不过工程师背后所承受的爆肝压力也非比寻常，所谓「血汗」功劳可说是名符其实。即将成为工程师、已经是工程师？又或是老公／老婆是工程师？这篇保健秘诀一定要看！

健康危机1／手腕无力

用电脑一定得用上键盘和鼠标，毕竟每天摸他们的时间都比摸女友多(误)，长时间使用键盘和鼠标，手腕长时间频繁、重复性高的做一样的动作，导致神经压迫引起病症，常见的包括有手指无力、手腕酸麻疼痛等，若症状严重者，还可能导致患处肿胀难消、罹患腕隧道症候群，也就是俗称的鼠标手。

保健秘诀

准备一个能够辅助手腕处抬高的鼠标垫，减轻手腕压力

每使用30分钟，就让手离开键盘、鼠标扭转、活动一下～

可自行检测有无腕隧道症侯群将两手背相对置于胸前，维持手腕弯曲至少90度的姿势30到60秒，检查是否会引发手部（拇指、食指、中指）麻痹感。

每天盯电脑12小时！工程师该注意哪些健康危机？

选择能抬高手腕高度的鼠标垫，有助于降低腕部不适。

健康危机2／双眼疲劳

盯着电脑时，不知不觉会忘记要眨眼，眼睛就会容易变得干涩、疲劳，使用电脑的时间长度、距离，甚至电脑屏幕亮度都是造成双眼疲劳加剧的可能因素，，长期接收电脑蓝光，也可能增加黄斑部病变危机。

保健秘诀

跟电脑保持距离，电脑屏幕最好稍微倾斜

记得多眨眼，让眼睛保持湿润

降低屏幕亮度，开启护眼模式

每小时左右就可以到茶水间或是户外走一走，看20公尺以外的景物

有配戴隐形眼镜者，可以适时利用人工泪液保持眼睛湿度

健康危机3／腰酸背痛，肩颈僵硬

只要是必须久坐、长时间使用电脑的工作者想必都有这样的困扰，况且，人在自然界中本来就不是适于长时间维持坐姿的身体构造，必须频繁地走动、活动，才能运用到身体的肌肉和关节，打电脑维持同样姿势，会让肩膀、脖子肌肉僵硬，甚至引发头痛、疲累的可能。

保健秘诀

维持正确坐姿「三个90度」膝盖自然弯曲呈90度、大腿与躯干呈90度、手肘呈90度，自然垂放于桌面。

在椅子上多加一个靠垫，支撑脊椎腰部。

桌椅高度调整至最符合自己身高的高度，减少驼背以及手臂过高的问题。

不只是工程师，只要是需要长时间使用电脑的人，都要记得多起来走动、避免久坐伤害。

健康危机4／久坐危害

《American Journal of Preventative Medicine》刊登西班牙圣·乔治大学(San Jorge University)的最新发表指出，全世界超过60%的人，一天坐着的时间超过3小时，平均一天坐着4.7小时，而和久坐相关的死亡率则占3.8%，约相当于每年43万人死亡。，研究团队也发现，若每天减少约2小时坐着的时间，有机会将相关死亡率降低至2.3%。

别以为这很夸张，早有许多研究都证实久坐的确有碍身心健康，更是导致肥胖、慢性病的推手之一。为了健康着想，还是快站起来动一动吧～

保健秘诀

增加屁股离开椅子的机会倒水、站着讲电话、上厕所

坐着也可以抬抬脚、活动下半身

少吃重咸、重口味，容易增加身体水肿和让代谢变差

重点摘要

每天与电脑为伍的工程师大大们，该注意那些健康方面的危机？眼睛疲劳、肩颈酸痛都是常见症状，还包括久坐引起的危害和手腕方面的疲劳伤害，保健秘诀这篇一次看完！

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