周一极度不想上班？你有职场倦怠的重度症状吗？
到底职业倦怠对一个人的影响有多大呢？我觉得诗人佛斯特形容的最传神「大脑真是个奇妙的器官；它打从一早醒来就开始工作，一直到进办公室为止。」相信许多人曾经在职场上遇到这样的同事或主管上班时表现的得过且过，下班后却将自己的生活安排的精采万分。这种行为模式，其实已经透露出职业倦怠的信号了。
工作新道德生病别上班
早上起床不舒服，该请假吗？许多员工「请病假」会有罪恶感，一方面怕老板认为自己借故「装病」；另一方面，也有人基于自我强烈责任感，不容许自己病倒，因为生病表示工作绩效不彰，而且别人都好好的没病，感觉自己很「逊」。有时，还怕请病假，同事正好趁此机会把你干掉，而且现在经济景气不好，更有些人怕请假多了，被当成冗员，饭碗不保。
请个病假，真的有这么难吗？近期的美国《人力杂志》（Workforce）认为不然，如果真的生病，别想太多，就该乖乖地在家休息，不要逞强上班，一边咳嗽、还一边擤鼻涕，工作效率不见得好，若传染给同事，反而造成更大的工作困扰。
，主管也要调整「请假」的思维应该是奖赏、鼓励「出勤」者，而不是惩罚「请假」的员工。如果员工每一季的出勤状况都不错，那就多放员工半天到一天的假以示鼓励。
但主管也要体察一种情况请病假可能代表员工近来不受上级关爱、或在组织中工作没有成就感等问题，主管要适时协调，以免日后积累，请假反而变成组织的负面文化。
不想上班？你是职场怠伯特吗
漫画家史考特亚当斯（ScottAdams）笔下的呆伯特（Dilbert），是一个经常对工作不满的工程师。许多忠实的读者认为呆伯特道出了他们的心声，其实，这正反映了现代上班族普遍存在的职场倦怠现象。
一种暨主观又客观的现象
心理学的相关研究显示，职业倦怠（burnout）是一种综合心理主观与生理客观的现象。举例来说，在同一家企业同一部门工作年资相同的员工，有的人早已视工作为畏途，但有些人却始终能在工作中找到成就感，这说明职业倦怠的心理感受层面是主观的。不过职业倦怠所造成的生理影响倒是可以客观量化。有许多劳动卫生的研究显示，长期处于职业倦怠的员工，罹患心血管疾病、慢性疲劳症候群、情感性疾患（忧郁症、焦虑症、躁郁症）的机率比一般人来的大。
到底职业倦怠对一个人的影响有多大呢？我觉得诗人佛斯特形容的最传神「大脑真是个奇妙的器官；它打从一早醒来就开始工作，一直到进办公室为止。」相信许多人曾经在职场上遇到这样的同事或主管上班时表现的得过且过，下班后却将自己的生活安排的精采万分。这种行为模式，其实已经透露出职业倦怠的信号了。
那么要如何查看自己是不是已经变成职场的怠伯特呢？不妨诚实地填写下列的心理量表。
自我测试你是职场怠伯特吗？
（请默数你有几题回答「是」）
1、我认为公司里有许多人应该去看心理医生？
2、主管对待我的方式并不公平？
3、我觉得主管经常叫我做些无关紧要的事情？
4、当我有需要时，我经常找不到同事帮忙？
5、我最近曾经梦到自己不小心把工作搞砸的梦境？
6、周末时我的食欲及睡眠状况比周间来的好？
7、我觉得自己是上班一条虫，下班一条龙？
8、星期一早上我经常有打电话请假的冲动？
9、如果有另一家公司愿意雇用我，我会毫不迟疑跳槽？
回答2~3个「是」您已经有轻微的职场倦怠迹象。
回答4~5个「是」您已经有中度的职场倦怠现象。
回答6个以上「是」您已经有严重的职场倦怠症状
如何克服职业倦怠的建议 (咨询专家联合心理咨商所院长邱永林心理师)
如果透过自我测试的结果，您发现自己是轻度、中度甚至严重职业倦怠的受害，建议您可参考下列的方式，平衡您的身心。
轻度职业倦怠
您和大多数上班族一样，属于职场的「呆」伯特。从事目前的工作对您来说，虽然能力游刃有余，但既不是您的兴趣也无法产生热情，不过只是一张糊口的饭票。建议您先别辞掉工作，因为您很可能只是暂时遇到瓶颈，此时不妨多了解其他部门同仁的工作内容，或者主动参与跨部门的合作专案，很有可能您就会发掘出自己未知的潜能。
中度职业倦怠
您和有些上班族一样，属于职场的「怠」伯特，换句话说，职场倦怠已经上身有一段时间了。建议您先强迫自己放假一两个礼拜，不管是到国外自助旅行或者找间寺庙闭关打坐，暂时脱离熟悉的职场环境与压力，有助于重新面对工作中的人、事、物，进而对工作产生正面而积极的崭新观点。
严重职业倦怠
您和少数上班族一样，属于职场中危险的「die」伯特一族，很可能您已经发现自己的生理或精神状态大不如前了，甚至因为长期职场压力而罹患重大身心疾病。除了建议您每年都应该做详细的身体检查之外，您还亟需思考几件事情您到底愿意为工作牺牲到何种程度？就算您愿意做出牺牲，同仁以及家人会感谢您吗？是不是没有了工作您就变成毫无价值的人？职场有如一场马拉松赛，胜利是属于跑得久而不是跑得短的参赛者喔。
化危机为转机
20世纪著名外科医师奥斯勒爵士（WilliamOsler）曾经说过「发生在一个人身上最好的事情，就是中年时罹患轻微心脏病。」这段话其实是相当有道理的。当一个人躺在病床上，面临生命遭受威胁时，会迫使他（她）反省人生上半场是否过得值得，并重新定位人生下半场如何过得快乐。
现代人平均在职场上大约有30到40年，在如此长的时间中，发现自己有职业倦怠并不是世界末日。重要的是应该趁此机会，好好查看目前的工作带给自己的除了经济的保障外，是否真能让心灵快乐？
职业倦怠可能是您的职涯重要的转捩点。您，准备好如何打职场的下半场球赛了吗？
如何知道自己压力是否过大？
最近这一、两个月，日子还真不平静！一早起来，你的身、心、灵就要对抗新流感这个无形杀手来袭的压力，加上平日的工作重担，压力已经逼近临界点。
《今日美国》（USA Today）提供上班族检测自我压力的5项指标，如果你压力过大，建议你该休息一下，把诸事抛到脑后，只有让压力减小、免疫力提升，才是抵抗病毒最佳特效药。
1.你正为小事抓狂吗？不小心把水杯打翻、开车遇到塞车之苦、别人一点语气不好，你就大骂特骂。
2. 这个月来好几次停车之后把钥匙留在车内，忘了拿出来；或是皮包放在家忘记带；不然就是离开餐厅时，把钱包忘在餐桌上。专家说，「健忘」也是压力过大的反射。常倾听自己的声音，不要忽略这些细微的反应。
3. 以前每晚餐前会小酌一杯，现在则是接二连三的喝。生活作息改变或不正常的提高吃药或喝酒的频率，也是压力大的行为之一。
4. 你的家人及朋友觉得你近来行为不太正常，常在下班回家后，对家人发脾气。
5. 这一个月内常生病？压力让人容易生病，最简单的方法就是多运动，早起早睡身体好。
该文章《周一极度不想上班？你有职场倦怠的重度症状吗？》由网友『相濡以沫 ゝ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!