快跑藏危机！国中生突粉碎性骨折

暖身运动真的很重要！嘉义市1名国三男同学，因老师要求紧急集合，未做暖身就在走廊跑步，没想到跑步的过程没有受外力碰撞，大腿突然出现异状，就医检查竟是大腿粉碎性骨折。医师表示，此情况可能与生长板骨质尚未发育完全，加上瞬间的剧烈动作，肌力和骨头运动不协调所致，建议运动前做暖身，以降低身体伤害。

裴有成医师说明，14岁国中生因跑步出现大腿粉碎性骨折的情况。（图片提供／圣马尔定医院）

这名14岁少年，生长发育正常，平常也有运动的习惯，但可能因生长板骨质尚未完全发育，或平常运动前没有做暖身动作或动作不确实，潜在性伤害慢性累积，在一次突然瞬间剧烈的动作中，运动不协调，导致自发性骨折。

自发性骨折非老人专利！瘦高青少年也要当心

圣马尔定医院骨科主任裴有成表示，自发性骨折是没有明显外伤史的骨折，比较会发生在老年人身上，由于骨质疏松、骨钙缺失，骨骼变得脆且易裂，容易发生骨折。

虽然青少年发生自发性粉碎骨折的情况相当罕见，但国、高中生在此时期仍有部分生长板脆弱的部位，特别是身材瘦高的学生，平常若没有运动习惯，突然从事高强度的跑步或跳跃，控制髋关节弯曲及膝关节伸展做大跨步动作的缝匠肌，在强力收缩下，有可能将肠骨前上脊（穿着裤子时系皮带的位置），肌腱链接部位的骨头扯下来而导致「撕脱性骨折」。

快跑藏危机！国中生突粉碎性骨折

青少年发生自发性粉碎骨折的情况相当罕见，通常与没有运动习惯，突然从事激烈动作，肌肉和骨头来不及协调有关。

这类型的骨折伤害，依病情轻重度，大部分可经保守治疗而渐渐恢复，少部分较严重者需手术治疗。上述男同学的情况较严重，需开刀治疗。

预防自发性粉碎骨折　规律运动+补钙饮食

如何降低自发性粉碎骨折的发生率？裴有成医师表示，国高中青少年正在转大人阶段，就算平日有运动习惯，但因为年纪生长关系，骨质都算薄，作任何运动前要做适当的暖身操，先舒展筋骨，让肌肉骨骼能先协调，且不要一下就从事瞬间剧烈的动作，才不会因突然的激烈动作造成身体伤害。

，平常避免久坐打电动，每天维持规律的运动习惯；饮食均衡不偏食，且适度多喝牛奶补充钙质，多晒太阳促进维生素D3的生成，都是不错的保骨方法。

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