吃错狂打嗝！女中医教止嗝妙招

「跟你说喔…咯，我最近，咯，加入了一个，咯，社团……」姊妹淘聚餐总有聊不完的话题，遇到打嗝来搅局，一句话被切成好几段，快乐的心情瞬间消失。如何快速止住打嗝，摆脱尴尬的窘境？中医师建议，尝试3个方法和按压3个止嗝穴位。

打嗝又称「呃逆」，是一种常见的生理反应，主要原因是横膈膜的痉挛所致。

打嗝打不停！错误饮食习惯最常见

赖睿昕中医师表示，打嗝又称「呃逆」，是一种常见的生理反应，主要原因是横膈膜的痉挛所致。正常的横膈膜收缩时，可以帮助我们将空气吸入，当横膈膜处于不自主收缩时（即痉挛），空气被快速吸入肺中，气经过咽喉时，两条声带迅速变窄，就会出现特别的打嗝声音。

横膈膜痉挛最常见的原因是饮食过快，食物卡在食道中刺激神经所导致，脑干、颈椎、胸膈或肠胃任何一个部位的神经受到刺激，也都会导致横膈膜痉挛。

从中医的观点来看，打嗝较多原因与饮食不节、正气亏虚有关。暴饮暴食、三餐无定时定量、常吃冰冷的饮食，抑或常吃麻辣锅等刺激性食物，都容易损害胃气，造成胃气往上逆窜，导致打嗝。，压力过大，情志抑郁无处抒发，自律神经失调，也会让体内气脉不稳定，造成胃气上逆，提高打嗝发作的机会。

快快解除打嗝糗态！跟着女中医这样做

一般的打嗝大部分会在数分钟后自动停止，有些打嗝情况是慢性疾病、器质性改变导致的，发作频率较高且持续时间长，这就建议由医师做进一步的检查，对症治疗。

吃错狂打嗝！女中医教止嗝妙招

缓慢地喝水，可以减缓食道与胃壁中的神经刺激，帮助止嗝。

至于如何快速解除打嗝的窘态？赖睿昕中医师提供3个方法缓解方法，另可搭配穴位按摩，止嗝效果更好。

【止嗝3方法】

第一、缓慢地喝水。如此可以减缓食道与胃壁中的神经刺激。

第二、先深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一点，然后慢慢呼气，反复进行几次。如此主动地增加横隔膜的运动，也能改善横隔膜痉挛。

第三、手指伸进口内轻轻刺激咽部做催吐反射，属于更强烈的让横隔膜收缩方式，也可以改善。

【止嗝3穴位】

1.脾经公孙穴公孙穴位于足第一蹠骨后端的骨边凹陷处，不仅是妇科常用穴道，也是很好的健脾平胃的穴道，按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

2.心包经内关穴内关穴位于腕横纹往下3指幅水平处，摸到两条肌肉的中点。内关穴是很常用的和胃宽胸、降逆止呕的穴道，特别是因为压力、情绪引起的肠胃问题，都可以使用。按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

3.胃经梁丘穴取穴时需屈膝，在膝盖骨外上3指幅处的两条肌肉交界点。梁丘穴是胃经上极重要的穴道，临床上急性的肠胃症状很常使用，除此之外，也是治疗膝关节的要穴。按压时用点力达到酸感，持续1至2分钟。

预防打嗝不休！饮食定时定量，细嚼慢咽

事先预防胜于事后改善！要避免打嗝突然来扰，赖睿昕中医师强调养成良好的饮食习惯非常重要，最好细嚼慢咽，餐餐吃八分饱，且定时定量，少吃寒凉与刺激性的食物；若是本身肠胃功能较差，更要少吃发酵过的食物如面包，以及糯米类的食物；若本身对乳糖不耐，也应该减少摄取奶类饮品。，保持安定的情绪与积极正向的生活态度，也是避免打嗝的好方法。

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