低头族小心地心引力　4招远离双下巴

享受3C的，小心别陷入瓶「颈」！许多人沉迷于低头滑手机，不仅对颈椎造成负担，还容易因姿势错误导致脂肪挤压、堆积在下巴以及颈部，不知不觉，双下巴、颈纹通通找上门。医师提醒，预防胜于治疗，平时除了注意姿势，还要注意控制体重、加强运动，促进颈部肌肉伸展。

郝治华医师表示，现代人爱当低头族，脸部下垂的重力增加，长期易造成双下巴。（图片提供／光田医院）

台中1名经营网拍的30岁何小姐，为了快速掌握交易信息，平时几乎都在低头滑手机，久之，发现自己下巴的肉越来越肥满下垂，只要稍稍低头，双下巴就会现形，即使勤按摩或保养都无法改善，到医院以显微抽脂术从下巴抽出100CC脂肪，才改善双下巴的问题。

低头族提前老化　双下巴恐影响睡眠

光田综合医院整形美容中心医师郝治华表示，双下巴的形成原因很多，包括基因遗传、肥胖、老化，以及少见的姿势影响。最常见的就是随着岁月的增长，头颈部皮肤松弛，肌肤开始出现下垂、皮下脂肪增多位移、肌肉松弛等情形。

，现在年轻人一有时间就低头滑手机，这样会让脸部下垂的重力增加，久而久之，法令纹、木偶纹、双下巴及颈纹等老化现象都会提早发生，尤其本来下巴就比较短的人更加明显。

低头族小心地心引力　4招远离双下巴

双下巴与肥胖有关，预防要合理摄取热量，饮食均衡。

双下巴不仅会影响外貌美观，在健康上也可能会导致打呼，影响睡眠品质。原因是下巴脂肪堆积，会压迫到口腔及上咽喉的呼吸道，使呼吸道变狭窄，气流进出遇到阻碍，以致鼾声连连。

预防胜治疗！3要点远离颈纹和双下巴

每天长时间低头滑手机，下巴、颈部的纹路容易加深。为了预防双下巴、颈纹的出现，可以从以下3点做起

要点1／头部运动

平时滑手机或低头阅读书籍，最好每半小时就休息一会儿，并抬起头来伸展一下肩颈肌肉，配合左右转头、往上抬头伸展、头部旋转等动作伸展颈部肌肉。

要点2／控制体重

双下巴与肥胖有关，要合理摄取热量，饮食均衡，减少垃圾食物的摄取。并配合运动、控制体重。

要点3／热敷舒压

热敷也是放松颈部周遭肌肉的一种方式，有助促进血液循环。不过，在进行热敷动作前，用来热敷的物品材质应谨慎挑选，且温度不宜过高（37-40℃），以免放松不成反对皮肤造成刺激、伤害。

要点4／乳液按摩

民众也可以每天涂抹保养乳液，并利用双手自锁骨到下巴，由下往上轻轻按摩颈部，有助避免下巴及颈部提早下垂老化。

郝治华医师提醒，双下巴与颈纹一旦生成，就很难透过保守的按摩、做脸恢复原样，唯有手术治疗才能有较明显的改善，呼吁爱美民众及早预防。

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