睡眠不足的4大症状，您与孩子中了几个？

关于少睡儿，家长经常会苦恼说孩子到底睡得够不够？有的孩子的确睡得少，睡得少跟睡眠不足是两回事。有的人就是天生精力旺盛，睡眠品质又好，而不需要太多的睡眠。我都说这应该是注定要做大事的人。

个体差异是存在的

有原则必有例外。有的人就是天然需要更多的睡眠，有的人则不需要太多。对于孩子来说，如有以下症状，则要怀疑有睡眠不足的现象，其实成人也适用这个标准。

早上很难叫醒，15分钟内无法起床

学童/青少年/成人遇到假日，马上比平常多睡两小时以上

白天容易打瞌睡

睡觉时间不，行为与情绪状态不一样。睡得少于某个时数时，孩子的脾气是否有变差？

就我的经验来说，小孩睡得少，脾气的确会明显变差，理智线明显变细＋玻璃心。这也是我拿来评估幼儿有无睡眠不足的重要信息。很多教养难题其实出自于睡眠不足，这是生理问题。如果不解决，教小孩会是很痛苦的事情，而且事倍功半，甚至是徒劳无功。这就是为什么我要把睡眠跟教养绑在一起写。

睡觉时数即便有达到标准，如果依旧有上述的症状，一样要怀疑是睡眠不足喔！而且可能真的是有睡眠疾病，才会睡得多，却一样很累！

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睡眠不足的4大症状，您与孩子中了几个？

悲催的青少年

青春期的孩子，因为贺尔蒙的关系，天然的会倾向晚睡晚起。这年纪的孩子，往往是升学压力最大的阶段，五六点就起床是极为常见的，然后又补习到很晚。结果变得晚睡早起。台湾的青少年 70 % 有睡眠不足的问题。

青少年睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、忧郁症的机率，而且学习效果反而更糟。重视学业是必要的，睡眠不足反而会让学习效果变差。「正确的练习」与读书，比砸了一堆时间有用的多，这是多年来的血泪心得。我最好的科目，往往是抓到窍门与方法，花的时间反而不多。

我一直记得高中时生物课的老师。有一次我午睡狂睡，一直睡到两点，下午第一节课都快结束了才爬起来。我坐在第一行的中间，前方就是讲台。起来后发现老师看着我，超紧张的。老师只是悠悠的说你们这年纪需要睡眠，这是正常的。然后继续讲他的课……，丝毫不在意，我都快流泪了。

结论

除了总时数以外，我们最在意的反而是有没有「症状」。如果孩子或您自己，有假日补眠、早上爬不起来、白天想睡、脾气变差、注意力变差等症状。要注意有无睡眠不足喔！

为什么我一直很在意孩子的睡眠，也是因为孩子不睡觉，爸妈死翘翘啊。完全是双输的局面，不要再说睡眠训练狠心了。这对父母与孩子，都是好事！

本文出自白袍旅人儿科医师杨为杰

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