考生超级「渴」望！补充水分4招

7月即将进入台湾许多高中生最战战兢兢的时刻，也是面临大学入学考试，除了要准备充份实力应战以外，天气也是考生们的一大考验，虽然考场有冷气降温，在户外必须要忍受长时间高温环境，也是让许多人吃不消的事情！为了要保持最佳状态，夏天更要懂得避免中暑等不适症状，才能以最佳战力面对大考。

在天气炎热的季节里，随时补充水分更显重要，避免在大热天里中暑。

中暑症状包含体温急速升高、头晕、头痛、倦怠无力、食欲不振，严重甚至会有呼吸不顺畅、恶心想吐的现象，短时间内常在冷气房与户外进出，或是待在大太阳下过久，都有可能会出现中暑的症状。要预防中暑，随时解身体的渴是最简便的方式，简单来说，就是要保持体内不呈现缺水状态，才能让身体自动调节体温、预防中暑。

【补充水分4招 】

1.喝消暑汤平日可以在正餐中喝一道可以帮助消暑的汤品，例如冬瓜排骨汤、黄豆排骨汤，或是像是水果制成的哈密瓜冷汤、西班牙番茄冷汤等也是消暑圣品。

2.消暑茶饮消暑不代表要喝冰凉的饮料才能，喝杯温茶反而更能帮助身体散热，温茶能降低皮肤温度1~2度，如稍感不适，也能在温茶中加一点盐，也能补充因流汗过多而流失的盐分。

3.新鲜蔬果蔬果中含有大量的水份，还有丰富的维生素与矿物质，天气炎热吃不下可以尝试看看吃点生菜沙拉来开胃，并补充体内水份，水果中像是西瓜就是解暑的推荐水果，蔬菜中则像是小黄瓜也有很好的清热效果。

4.多喝水无庸置疑，随时带瓶水在身边是最好的预防中暑妙招，也别等到渴得受不了才想到要喝，最好每隔一段时间就补充一点，等到身体已经发出缺水信号才补充就太晚了。

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