产后调理五阶段　按部就班事半功倍

中医认为，女性一生中有三次调整养护体质的关键期，分别是青春期、产后坐月子期间与更年期。产后坐月子这段时间尤其重要，不管是哺乳、带小孩都需要将身体调理至最佳状况。，署立彰化医院中医科特别针对产后调理，归纳调理五阶段─去瘀、健脾、补气、强筋、妇科调理，并建议按顺序调理，才能达到事半功倍的效果。

![孕妇产后除了调理方式要注意外，医师也提醒像是冰品、竹笋、茶、咖啡、香蕉、奇异果等生冷食物是不宜食用的。（图片提供／署立彰化医院）][5596]

署立彰化医院中医科医师邱垂泽表示，民俗上，产妇坐月子通常是以30至40日为主；在中医观念中，血若出离脉道则常成为瘀血之症，所以孕妇刚生产后，就会表现为血虚、血瘀等症状，产后的调理则是以脾、肝、肾为主，也就是着重于养血、补气、去瘀。

邱垂泽医师指出，「肾属于先天之根本，脾属于后天之根本」，意即当脾胃功能不好时，消化与吸收效率就容易降低，就算吃很多的营养补品，身体也很难运作吸收，也就达不到改善体质的用意。孕妇刚生产后，气血大有伤损，所以民俗流传补气养血，在中医上是有实质的意义。

而孕妇在怀孕中、后期，因为胎儿成长加快，营养需求提升，自然经由母体来供应，随着孕期增加，常见孕妇有筋骨酸痛现象。，民俗认为产妇常发生头发掉落及掉牙齿的现象，以中医观点来看，这样的情形多与肝、肾虚损有关。，产后调理就需兼顾强筋健骨方面，才是调整护理子宫和卵巢的机能，产妇才可算坐完月子，恢复日常生活。

孕妇在怀孕中后期时，就可以经由中医师问诊，由医师处方服用适合的食补及中药，提早作产后调理准备，且因每个人体质不尽相同，不鼓励服用现成的中药包调理。

邱垂泽医师进一步解释，坐月子第一阶段以去除瘀血、活化营血机能、促进产后子宫收缩与回复及排净恶露为主；第二阶段开始健养脾胃、调利水分代谢功能、增强脾胃运化、调理消化吸收，以改善怀孕期间所造成的身体水肿。第三阶段开始有效补养气血，防止落发与血虚等症候。第四阶段增强筋脉柔润、壮养骨本，防止筋骨酸痛、掉齿与预防骨钙的缺失。务必要调理妇科经脉、宁顺妇经功能，以调理回护子宫与卵巢机能，回复产前状态。

邱垂泽医师提醒，产后的调理应以「去瘀、健脾、补气、强筋、妇科调理」五个阶段，循序渐进、按部就班完成，并且应遵照医师指示服用药物，不要购买现成的中药调理包，以免吃补不成反伤身。

孕妇产后除了调理方式要注意外，医师也提醒像是冰品、竹笋、茶、咖啡、香蕉、奇异果等生冷食物是不宜食用的。（图片提供／署立彰化医院）
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