不只提升体力！运动产生脑内啡，抗负面情绪、增专注力

情绪一紊乱，精神也无法专注！

一项要素是「情绪」。当情绪不稳定，处于消极的负面状态时，人就无法专注地读书或工作。

比方说，被女朋友甩而悲伤不已，这样能专心读书吗？应该很困难。又好比被朋友以难听的话批评，那些话语在脑海里盘旋，害你乱想「唉，或许我真的是个没用的人??」这种心情若挥之不去，谁能专注处理眼前的事？

情绪一紊乱，就无法集中精神；，我们必须懂得与情绪相处。常让自己的心情处于不稳状态，因为一点点小事便产生负面想法，这将很难集中精神、专注于眼前工作，可能连积极正面的想法都很难产生。

运动产生脑内啡，有助对抗负面情绪

怎么做可以让情绪变得积极、正面，发挥高度的专注力呢？第一步，必须像第三章所提，起来走走路、跑跑步、做做运动。

不只提升体力！运动产生脑内啡，抗负面情绪、增专注力

乍看之下，专注力似乎与情绪没什么关系，但透过运动的确可让情绪变得较正面，不仅可加速血液循环，也能赶走瞌睡虫。

运动是提高专注力最好的方法。只要运动，就能将情绪导向正向。或许你认为这一切听起来十分神奇，那么就请你尝试做十五至二十分钟的运动吧！

运动时，体内会分泌一种名为「脑内啡」的神经传导物质，这个物质能让心情变得高亢，拥有幸福感，运动让情绪变正向的最佳证据就在这里。当心里被负面情绪占据时，不要钻牛角尖，请开始运动吧！

本文出自采实文化《高效自习法》

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