麻将声太吵睡不着　按摩配茶饮助眠

炮竹一声除旧岁，农历春节连续9天假期，鞭炮与麻将声不绝于耳，对于无法安稳入睡的民众而言，中医师建议，民众平日可以自我按压手部「合谷穴」、「内关穴」2穴安神，再喝些桂圆酸枣仁汤，可洗个温水澡帮助睡眠，或是泡脚舒张压力，若失眠症状持续未改善，则应尽早就医诊治。

中医师认为，「合谷穴」、「内关穴」2穴可安神助睡眠。（摄影／黄志文）

中医师吴明珠指出，许多失眠患者都是因为长期服用镇定剂、安眠药后产生副作用而前来寻求中医疗法。由于中医是根据患者的脉象、体质、临床上的症状来判断、下药，讲求整体性的配合，而且没有副作用，患者往往能得到较好的睡眠品质。

在中医辩证中，经常失眠的人，多属于阴阳不平衡的状态。自我按摩「神门穴」、「内关穴」保健，因穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。这类按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕、润肤养颜的功效。

【合谷、内关安神】

1.「合谷穴」按压法位于手背姆指和食指间凸起那块肌肉。

作法按摩时以姆指按住穴位，每次5 秒钟，左右手各按5分钟，她提醒说，每次需按到有痛感才有效。

效果有清心火、安神通络的功效。主治头昏脑胀、心悸健忘、脑神经衰弱、失眠多梦。

2.「内关穴」按压法手掌向上，手腕第一横纹正中点直上2寸，约三横指，稍握拳，手掌正中，有2条筋之间。

作法左手曲肘手掌向上，轻轻握拳，手腕正中有两条筋间取穴。右手曲肘，右手掌握住左手腕，以姆指指甲尖掐按于左手穴道上，掐按10秒钟，休息5秒钟。

效果有宁心安神、理气镇痛功效。主治心脏病、胃病、气喘、失眠、晕车、晕船。

【桂圆酸枣仁汤助失眠】

对于严重失眠的人，建议可以喝些桂圆酸枣仁汤，效果不输安眠药。桂圆酸枣仁汤成份有龙眼干5颗、酸枣仁1钱、远志3钱，加一碗水用电锅蒸，可以蒸两次。最好在晚餐前半小时前先喝1次、睡前1个半小时再喝1次。

另建议有失眠习惯的人，最好不要午睡，更不要躺着午睡，这样可以让夜间更好安眠。除此之外，可以睡前2小时泡澡、暖脚15分钟，再喝杯热牛奶，因为身体要消化牛奶，血液会自动集中到胃部，头部血液相对比较不够，就会有睡意，有助于改善失眠。

  该文章《麻将声太吵睡不着　按摩配茶饮助眠》由网友『感情与狗!』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!