3分钟扭腰走路法轻松燃脂 两周瘦1.6kg，下腹-4.5cm

每天上班长时间久坐、下班还要打理家务和育儿，即使知道一整天的疲惫都累积在身体里，肚子和下半身越来越胖，难得有了空闲时间却只想烂在沙发里，完全无法长久坚持任何一项运动或伸展操吗？这时，不妨稍微改变一下走路方式，下班走到车站、买晚餐、假日购物，随时随地都能做，只要扭动腰部，就能活动全身燃烧热量，提升基础代谢率，轻松瘦身！

走路轻松养成易瘦体质　两周下腹-4.5cm
只是走3分钟就能让脂肪燃烧，走路的姿势还会变得像模特儿般漂亮！提倡扭腰走路的走路法指导者日本物理治疗师中村尚人表示，透过改变走路的方式，就能燃烧脂肪提升代谢，养成易瘦体质。扭腰走路会燃烧大量热量，还可以让背部自然挺直，矫正骨盘，活化内脏机能，还能轻松拥有漂亮的腰线。尝试了扭腰走路的34岁日本女性，两周下腹部减少4.5公分，体重降了1.6公斤。
为何扭腰走路能瘦？

平常的走路方式全身活动量少，耗费不了太多热量，不容易燃烧脂肪。而转动了腰部，就会活络到全身跟着活动，达到燃烧脂肪转换成热量的效果。
《扭腰走路这样做》

STEP1.腹部用力，挺直背脊站立。脸朝向正前方，视线抬高到能看到天空的位置，开始走路后也要保持着这个体态。

STEP2.保持着1的姿势，放松肩膀和背部的力气扭动腰部，右胸朝前扭的踏出左脚，这时左肩是往后的状态。双手的摆动自然即可。


STEP3.接着的下一步，左胸朝前扭的踏出右脚，后脚的左脚确实踩踏地面。膝盖不要弯曲，从髋关节开始抬脚，重复2和3的动作。



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