餐后口腔酸性飙！洁牙关键10分钟

农历春节将至，聚会大吃大喝的机会也跟着增加，平均1天可能吃下5、6餐，让口腔长时间维持在酸性状态，加上疏于口腔保健，容易引发蛀牙、牙齿酸蚀、牙痛等一连串问题。牙医师指出，以往年节过后，牙科求诊人数约多2成，建议民众应掌握餐后关键10分钟洁牙，若在外用餐不方便刷牙，则可先以无糖口香糖嚼食10分钟替代。

医师提醒，餐后口腔酸碱值会骤降到5.5以下，掌握关键10分钟洁牙，就能长保牙齿健康。

牙医师郭家群表示，用餐过后口腔内的酸碱值会瞬间掉到ph5.5以下，若口腔长时间处于弱酸性，牙齿表层保护免于蛀牙的珐瑯质，便会受到侵害而崩落，进一步还会往内伤害象牙质，更严重则会让牙本质外露，酿齿质敏感或蛀牙的情形发生。

郭家群医师指出，随着农历春节即将到来，聚会用餐次数增加，更容易让口腔处在酸性状态，增加蛀牙与牙齿酸蚀风险，统计以往年节过后，牙科诊所因蛀牙或牙周病求诊人数较平常多出约两成，建议大家要好好保握用餐过后10分钟的洁牙关键，勤刷牙或是以无糖口香糖替代洁牙。

郭家群牙医师提醒，在外用餐若不方便刷牙，可以木糖醇无糖口香糖替代。（图片提供／台湾留兰香公司）

郭家群医师提醒民众，想要拥有一口好牙其实很简单，除了把握用餐过后的关键10分钟，也可参考爱牙4守则

早晚使用含氟牙膏刷牙，因氟化物可在牙齿表层形成保护膜，免于酸性物质侵袭。

每半年定期检查牙齿，早期发现蛀牙就可早一步治疗，以免病情恶化到才进行根管治疗，，定期洗牙也能预防牙结石、牙周病的产生。

在外用餐不方便洁牙时，可利用方便取得的无糖口香糖清理牙齿，能借着咀嚼刺激唾液分泌，并中和口中酸性，降低蛀牙发生率。

避免过量食用甜食、含糖饮料，以免口腔持续处在酸性状态，而均衡饮食对口腔牙齿的保养也相当有帮助。

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