5种美食 再忙也能有好心情

当心情不好时，「吃」是最直接想到的发泄管道。，要选对食物，才不会在冲动之下，一吃成千古恨，身材再也回不去以往的苗条。

到底怎么吃，才能让心情变好，又不至于发胖？《哈芬顿邮报》（Huffington Post）列出以下5种有助于改善情绪的健康食品。

1.天然食品近期有许多神经科学与营养学研究显示，太常吃加工食品的人，食品中许多人工添加物容易让人产生忧郁、焦虑、情绪不定或其他心理问题。，不论对心理或身体来说，多吃天然未加工的食品比较健康。

2.鲑鱼鲑鱼等深海鱼富含某种有益于健康的脂肪酸（omega-3 fatty acids），这种脂肪酸不仅可降低胆固醇，而且有助于情绪的稳定以及焦虑的消除，甚至可预防忧郁症的发生。

3.杏仁杏仁富含酪胺酸（tyrosine），这是一种神经传导物质，可增加血清中的多巴胺以及肾上腺素，有助于改善心情。除杏仁之外，鸡肉、起司、葵花子、豆腐也含有丰富的酪胺酸。

4.苹果苹果含有一种重要的营养素槲黄素（quercetin），可清除会破坏大脑神经元的自由基，有助于情绪的稳定。因为许多医学研究证实，忧郁症或其他心理问题的产生源自于大脑神经遭到损伤。

5.巧克力巧克力含有镁和其他抗氧化成分，可对抗忧郁、舒缓精神压力。（吴凯琳编译）

【新闻来源】
Foods That Make You Happy

  该文章《5种美食 再忙也能有好心情》由网友『旅人不扰』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!