瓜中之王哈密瓜：搭这些水果吃，加倍降血压消水肿

哈密瓜有瓜中之王的美称，在台湾，哈密瓜高贵不贵，是许多人爱食用的水果。你知道除了消暑还有什么功用吗？日本健康网站Healthil统整了食用哈密瓜的好处。哈密瓜富含GABA、胡萝卜素，能帮你预防高血压、抗老化、消水肿，以下要告诉你，吃哈密瓜原来有这些好处！
1.放松心情、减轻压力
哈密瓜中富含天然的胺基酸「GABA〈γ-氨基丁酸〉」，它是一种抑制性神经传导物质，能抑制神经过度兴奋，也能抑制兴奋性神经传导物质过度分泌，并参与身体多种代谢活动。哈密瓜能帮助抗焦虑、减轻压力、安定精神并使人放松，而温室栽培的哈密瓜，较一般哈密瓜含有更多GABA。
2.消疲劳
哈密瓜所含的糖分，能快速转换为能量供身体使用，适合在需要能量的早晨食用。，哈密瓜含有的柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧使肌肉疲劳的乳酸，并转换成能量，消除疲劳。※消暑效果UP寒天、葡萄干、冬瓜
3.抗老化
哈密瓜富含的胡萝卜素是强力的抗氧化物质，可以促进皮肤新陈代谢，达到美肌效果。再加上哈密瓜中的抗氧化酵素「超氧歧化酶」以及维生素C配合作用下，抗老化效果更提升。
◎橘色果肉哈密瓜的胡萝卜素含量最丰富！
※抗老化美肌效果UP哈密瓜＋优格、奇异果、柠檬
4.预防高血压
血压高的原因可能是盐分摄取过多，钾能够帮助排出钠，抑制血压上升，而哈密瓜中的钾含量，是西瓜的3倍。，哈密瓜中的GABA能提升肾脏性能，排出钠，降低高血压，还能抑制胆固醇和中性脂肪增加。
※预防高血压效果UP哈密瓜＋西瓜
5.改善水肿
水肿是血液中的水分，离开血管并囤积导致。哈密瓜中的钾可调节体内水分，且具有利尿效果，能帮助身体排除多余水分。
※消水肿效果UP哈密瓜＋西瓜、芒果、凤梨
◎哈密瓜小知识
1.还没熟的哈密瓜，请勿放入冰箱。应放置阴暗处，常温保存。
2.当藤蔓颜色从绿色变成偏咖啡色时，或哈密瓜底部变软，压下去会稍微凹陷时，就是哈密瓜最好吃的时间。
◎食用哈密瓜的注意事项
1.哈密瓜属于寒性水果，水分含量高，食用过多容易导致腹泻，建议１天不要吃超过1／4颗。
2.哈密瓜含有丰富的钾，不能正常代谢钾的肾脏病患者请避免食用。
3.哈密瓜含有糖分，糖分若没消耗容易转换成脂肪，建议在需要能量的早上和中午食用。
4.哈密瓜种子附近较软的果肉，富含胡萝卜素及能帮助血液循环的腺苷，不要丢弃，一起吃下肚吧！
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