不要瘦黄肌　生理期给我苹果肌

女孩子遇到生理期就容易看起来气色差，经期中如果睡眠不足、过度疲劳，即会出现短暂的色素沉着，若没有细心调理，更会面容憔悴、皮肤泛黄，看起来很没精神。营养师建议，不妨利用补血的食物调理，做好肌肤保养，才不会看起来脸色惨澹。

生理期不要瘦黄肌，调理自己成苹果肌。（摄影／赖羿舟）

营养师赵函颖表示，生理期就是女性护肤的黄金时期，如果能在此时补充适当的营养素，不仅能补血养气，还能保持苹果肌气色。以下是具有补血效果、改善气色与养颜美容，能补充流失胶质的「苹果银耳瘦肉汤」料理

【苹果银耳瘦肉汤食谱】

材料

瘦肉 400g、苹果1个、红枣6颗、银耳适量、胡萝卜适量。

「苹果银耳瘦肉汤」所需食材。（摄影／赖羿舟）

不要瘦黄肌　生理期给我苹果肌

瘦肉先川烫好备用。（摄影／赖羿舟）

作法

1.瘦肉、苹果和胡萝卜洗净，切小块备用。

2.将银耳泡入水中约10分钟。

银耳泡水后加入。（摄影／赖羿舟）

3.将瘦肉块川烫约1分钟后取出，洗净放入电锅中。

川烫好的猪肉放入锅中。（摄影／赖羿舟）

4.取作法1的苹果块、胡萝卜块、作法2的银耳、红枣和水一起放入电锅。

想要苹果肌，加多一点苹果。（摄影／赖羿舟）

5.电锅外锅先加入2杯水后，按下电锅开关，待电锅开关跳起，焖约20分钟即可。

加水后放入电锅，电锅跳起后再闷约20分钟即可。（摄影／赖羿舟）

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