年节鱼肉吃多常便秘 试试香蕉沾蜂蜜
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
过年时的饮食多是大鱼大肉,在吃多了鱼肉,而又少吃蔬果的情形下,以致不少人而出现便秘现象;中医师建议,不妨试试将香蕉蒸熟了之后,再沾蜂蜜吃,会有改善便秘的效果。
想要在过年时不吃的丰富实在很难,虽然营养师多建议要吃高纤饮食,不只是自己家里准备的食材多是大鱼大肉,就连出外游玩时,也多是高油、高糖及高盬份的食物居多;使得很多人年后不胖了一圈,甚至还有便秘的问题。
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰指出,过年后,因为肠胃道不适的病人就特别多,其中有不少就是因为便秘,而且以女性上班族居多;在治疗便秘的中药里,通常会开给大黄、鸡内金、枳实、枳壳、山楂等,且会依据病人的体质调整剂量。
周宗翰医师表示,上班族多外食,再加上生活作息较紧张,而这都往往是造成便秘的原因,除了以药物治疗便秘,其实平常就应该多吃蔬果来保养;门诊中,曾建议便秘患者将香蕉蒸熟了之后,再沾纯蜂蜜吃,结果都显示有缓解便秘的效果,民众不妨试试看,只是若是有筋果不舒服,就不适合吃香蕉。
,周宗翰医师并建议,平常也可以煮决明子茶喝,也可缓解便秘,或是多做仰卧起坐运动,或是按压三阴交、足三里及阴陵泉等穴位,也有改善体质,促进排便的作用。
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