打网球伤伸直肌 戴护具防伤害
健康知识 2023-05-29 03:11健康知识www.tangniaobingw.cn
喜欢打网球吗？2016年奥运即将在巴西里约热内卢展开，被列为奥运项目的网球，也是大家所喜爱的热门运动，，却有不少人会因为没有做好防护措施，或是打球前没有做好暖身运动，致使出现运动伤害！
热身不足或运动过度 「假日运动手」易上身
彰化基督教医院复健医学科物理治疗师邓奕廷表示，网球是需要速度和肌力的运动，尤其是许多人都是假日运动手，常常忘了要做热身和伸展运动，再加上一些不适当的动作，或是超过自己身体可负荷的疲劳，就很容易出现运动伤害。
手臂和肩膀疼痛居多
网球的运动伤害，以伸直肌最常见，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治疗师邓奕廷指出，急性期应用冰敷降低发炎和肿胀；急性期之后，可用热敷及配合肌内效贴扎来缓解，并可进行适当的伸展运动，和重量训练来加强肌力，增加肌肉的强度，预防下次的运动伤害。
手腕与手肘戴护具+训练手腕肌力
物理治疗师邓奕廷进一步指出，想要预防打网球所可能造成的运动伤害，要在手腕与手肘处戴上护具，减少肌腱压力，并且应该要做好暖身运动与伸展运动；，平常也可多训练手腕肌力，例如手持哑铃或是装满水的宝特瓶，将手腕往上翘起来，到极限的角度维持10秒钟，重复10次。（文章授权提供／健康医疗网）
该文章《打网球伤伸直肌 戴护具防伤害》由网友『分岔路口 i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!