猛练仰卧起坐...ㄟ～腰间肉怎么还在!

有人看来高瘦，但上衣一脱，两边侧腰却有一大块脂肪，因为这是人类进化的结果，想要清除，难度相当高。 记者李树人／摄影

少吃、多运动，是减重不二法门，但许多人都有类似的经验，那就是身体某些部位永远「肥滋滋」瘦不下来，其中以「腰间肉」最常见，还有手臂松软的蝴蝶袖。
35岁的「大树」就是局部肥的典型个案，身高182公分、体重65公斤，数字看来应该是竹竿精瘦男，平时穿着衣服外表确实偏瘦，但脱了衣服光着上身，腰部两侧却各有一团脂肪，走起路来还会晃动。
尽管另一半认为没关系，还安慰他坐机车时，双手来个爱的大环抱，握到厚厚的腰间肉反而有踏实感，但大树可不这样认为。
一次他跟同事泡汤，他当场被戏称「筷子插贡丸」，明明是竹竿瘦子，腰部两球脂肪看起来模样有些怪异，为了摆脱这个封号，他费尽苦心，到书局购买最夯的健身书，每天照着练习仰卧起坐，他不奢望能练出人鱼线、六块肌，只愿腰间肉、脂肪球小一点。但认真练了两三个月，腰围确实小了一吋，但全身体脂率下降，腰间肉似乎变得更明显。
开业皮肤科医师彭贤礼说，「这是人类演化过程中，不可避免的脂肪分布宿命」。身体容易囤积脂肪部位，男性以腰腹为主，女性则中在腹部、大腿及臀部，这些部位如同脂肪保存库，属于顽固地带。
彭贤礼指出，门诊观察统计，顽固脂肪以腹部、腰侧最多，为蝴蝶袖、大腿、副乳、臀部等，不少「外干中强」男女，外表瘦到脸颊凹陷，身体质量指数（BMI值）正常甚至偏低，但衣服一往上撩，腰部、腹部却有着一圈厚厚脂肪，有人则是大腿、臀部包覆着顽固脂肪。
卫福部台东医院院长祝年丰指出，大部分上班族久坐不动，脂肪容易堆积在腹腰部，形成中央型肥胖，如果天天做仰卧起坐等局部瘦身运动，或许可以让腰瘦一点，但松懈几天，脂肪又悄悄上身。他以「甩不掉的口香糖」比喻腰臀部脂肪，想迅速减肥并不难，但想维持好身材，就需要极大毅力。
不少人为了瘦腰，每天仰卧起坐、使用滚轮，外加严格控制饮食，但几个月下来只瘦了脸，腰部、腹部脂肪却不动如山；还有人尝试偏方，在腰腹皮肤涂辣椒膏再裹上保鲜膜，吃尽苦头还是不见效果。
最近几年医美界开发出不少懒人局部瘦身技术，但不管是冷冻减脂、雷射体雕，均应先请医师评估。想消除腰间肉难度很高，彭贤礼、祝年丰建议，平常应减少久坐，并控制热量、养成运动习惯。

数据源／祝年丰 整理／李树人

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