空污伤肺！6招防护多补充维生素A

台湾空污问题严重，年均悬浮微粒PM2.5暴露量是美国标准的2倍多，研究报告指出，PM2.5会对心血管问题、动脉硬化、血管硬化、慢性阻塞造成影响，国内研究团队更证实，PM2.5浓度也和肝癌发生率有关。日常做好防护动作，有助于远离PM2.5带来的威胁。

强化呼吸道功能，可适度补充维生素A、维生素C蔬果。

PM2.5是空气中直径小于2.5?m的细悬浮微粒，比头发直径的1/28还小，能吸附重金属等污染物，再透过呼吸道、肺脏进入人体血液循环，导致疾病。世界卫生组织（WHO）建议，每人年均PM2.5暴露量为10?m/m?，台湾年均暴露量则为32?m/m?，显然还有很大的努力改善空间。

室内室外都有PM2.5来源

室外的PM2.5最常见的来源多半是人为造成，也比较具有毒性，比如汽机车燃烧石化产生的废气、大量金属冶炼的钢铁工厂与化学工业、处理垃圾的焚化炉等。室内也会产生PM2.5，包括烧香产生的烟尘、抽烟、厨房油烟、打扫的扬尘等。

缩短与污染源接触时间

高雄荣总医院家医科医师、台湾医界拒烟联盟副秘书长薛光杰表示，PM2.5是一种指针，代表空气中二氧化硫、二氧化氮等碳氢化合物的浓度，一旦浓度偏高，即有可能超标。预防方法建议，不要制造更多污染源，尽量缩短与污染源接触时间。透过以下6招，也能远离威胁

【6招远离PM2.5威胁】

1.掌握空气品质出门前先上网查一下空气品质监测，或是下载手机APP，即时掌控空气信息。若是空气状况不佳却需要出门，一定要穿薄外套、戴口罩，并减少在户外时间，尽量不要长时间在户外运动，减少有害物质的入侵。

2.多种植绿树或盆栽绿色植物能净化空气，会吸收二氧化碳、一氧化碳等含重金属的前驱物质吸收掉，变成氧气，将空气中的毒素中和。

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