保护您和您家人的脑健康，不让脑超龄

图╱陈思怡提供

根据104市调中心所做的「2012年全台上班族脑年龄大调查」发现，台湾上班族平均脑年龄为60.5岁，比实际年龄整整老了26.9岁！事实上，根据一项2008年英国研究发现脑从20岁就开始老化了…
你可曾想过自己的脑年龄和实际岁数差多少？如果发现自己总是忘东忘西，经常在找东西，无法专心做一件事，或思考越来越迟钝，代表脑老化已找上你，该采取行动挽救脑健康！
家人与另一半的脑健康，关心了没？
不要小看脑老化问题，脑在长期密集的工作后，会累积许多代谢废物，使脑细胞快速死亡，且脑细胞死亡后就无法再生，脑老化不可逆！因为可用的能量不足，进而让学习力、记忆力、专注力等「三力」全面下降，脑老化问题将提早浮现，生活和工作上也许而将受到影响。
很多人即使知道有脑老化现象，却未必愿意积极行动。104市调中心调查发现，已有6成5上班族自认有记忆力衰退的脑老化现象。女性对脑老化的关心程度高于男性，虽然8成的男性认为自己是高度使用脑的族群，却只有6成3会注意脑老化问题，意即至少约2成男性没有自觉到脑老化威胁，更别说有任何行动力；，除了要提醒男性们正视问题之外，也是家中重要支柱的女性，也须多注意自己并协助家人的脑力补充。
摄取「脑食物」，延缓脑老化新观念
延缓脑老化最好的方式，就是延缓脑细胞的老化，现代人生活忙碌、压力很大，确实遵行4大保健原则，才能降低脑老化带来的威胁！1.每天睡眠至少6-8小时。2.养成运动习惯，遵守333运动原则（一周运动3次，一次30分钟，心跳130以上）。3.纾解压力，培养休闲活动。4.重视营养，摄取健脑食物。
含胜肽鸡精，延缓脑老化
，建立「脑食物」的保健观念也很重要，营养学博士许慈芳助理教授强调，维生素A、B、C、E(蔬菜、水果)，以及多元不饱和脂肪酸(坚果类或深海鱼类)、鸡精中的小分子胜肽等营养素，这些「脑食物」对脑的保健具有一定的助益。另根据马来西亚2008年一项发表于「医药与健康科学期刊」研究显示，医学院学生连续14天饮用鸡精后，无论专注力以及记忆力，都得到明显的提升。
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