刺激副交感神经，解除失眠的3分钟好眠运动

到了该睡觉的时间，却迟迟无法入眠吗？你是否因白天累积的压力与紧张，晚上无法放松身体，而无法好好睡觉呢？这时顺利切换自律神经就成为晚上好眠的重点。睡前做一些步骤简单的动作，刺激有助放松精神的副交感神经就可以助你入眠。
交感神经让你有活力，副交感神经让你放松精神
日本自律神经研究的权威、顺天堂大学医学院的小林弘幸教授表示，自律神经是控制内脏与血管功能的神经，由交感神经与副交感神经组成。交感神经运作时，身体会比较有活力；副交感神经运作时，会减缓心脏跳动的次数、扩张血管，使血压下降，身体就会比较放松。
根据调查，可以好好入睡的人，副交感神经会每天准时切换；相反的没办法好好入睡的人，通常是交感神经一直保持活跃，无法正常切换成副交感神经。小林弘幸亦表示自律神经平衡就可以睡个好觉，而重点就在于副交感神经能不能正常的切换。
小林教授还提到副交感神经正常切换、天天都有好睡眠，也有助于改善内脏的运作，促进血液的循环，也有助于荷尔蒙正常分泌。
刺激副交感神经，解除失眠的3分钟好眠运动这样做
【刺激副交感神经动作一】
用食指及大拇指抓住耳朵上方，前后凹折耳朵30秒。

【刺激副交感神经动作二】
先盘坐，再用手掌轻轻摩擦整个脚掌30秒，左右脚掌各做1次。


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