微老！肺肾太弱　补冬虫夏草3妙用

明明只有30岁，身体状况却可能已经40岁，如果有这样的情况，表示微老、早衰来报到。根据一项调查发现，「体力差」是所有青壮年最想摆脱的微老第一名问题，中医师提醒，秋天是调养身体的最佳时机，尤其要顾肺与肾，才能提升免疫力与体力。适度补充具有保肺、益肾的保健食品，例如冬虫夏草、粉光参、山药等，可以调理五脏经络，并调理体能。

根据一项调查发现，「体力差」是所有青壮年最想摆脱微老的第一名问题。

调养身体的观念是「药补不如食补」，中医师廖婉绒表示，微老与肺肾有关系，秋天因为干燥度提升，容易伤肺，呼吸道疾病也容易在秋天发作，所以中医强调秋季要养肺，否则容易出现呼吸系统毛病、皮肤松垮、感冒等症状。至于肾代表生长发育、衰退、内分泌与生殖系统；一旦体重变胖、体力变差，开始掉头发等情况，即代表生理衰退。

秋冬保健　最适合补肺肾

秋冬是适合补肺、肾的季节，秋天宜多吃滋阴润燥、生津养肺的食物，包括冬虫夏草、粉光参、山药、白木耳、百合、莲藕、萝卜、菠菜等；而冬天料理时，则可多利用温热的食材来调味，如姜、葱、蒜、洋葱、韭菜、桂圆、肉桂、茴香等，提高身体的耐寒力。

在中医典籍《本草从新》中记载「冬虫夏草补肺、肾。甘、平、保肺、益肾、止血、化痰、止劳嗽」，冬虫夏草具有保健作用，主诉调理脏腑经络，进而改善全身不适。

香港浸会大学中医药研究所曾经进行一款冬虫夏草保健食品的临床实验发现，有8成失眠 (82%)缓解、8成鼻子过敏(81%)获得改善，以及近7成(68%)降低夜间频尿的困扰。

微老！肺肾太弱　补冬虫夏草3妙用

中医典籍《本草从新》中记载「冬虫夏草补肺、肾。甘、平、保肺、益肾、止血、化痰、止劳嗽」，冬虫夏草具有保健作用。（摄影／黄曼莹）

秋冬养生保健方法

秋冬养生法1补充适量水分

中医师廖婉绒表示，水为阴气之源，秋冬皮肤易干燥须多补充水分，每天至少要饮用1500～2000c.c.，以少量、多次为佳，若不喜欢喝白开水，也可在水中加柠檬等，但切忌喝冷饮。

秋冬养生法2注意洗澡水温

秋冬时皮肤较为干燥，应减少洗澡的次数，并且以淋浴代替泡澡，皮肤易脱屑的人，可用擦澡取代洗澡。洗澡时水温不宜太高，时间也不宜过久，可使用中性沐浴乳或温和乳霜皂，尽量避免使用肥皂或消毒水，因为会把皮肤的油脂洗掉。沐浴后，可立即抹上护肤品，加强保湿。

秋冬养生法3出门注意保暖

秋冬外出时，应该戴帽子保暖，因为头部有两个重要穴位「百会穴」与「风池穴」，身体阳气聚集在头顶的「百会穴」，而风邪容易从后脑杓的「风池穴」侵入体，必需注意保暖。

冬虫夏草有妙用　调理脏腑经络

国人习惯选择使用吃的保健食品，根据统计，国内保健食品市场一年超过400亿元，其中不乏珍贵营养补充成份，举例来说，冬虫夏草含有虫草腺苷、虫草素等成份，具有保健作用，主诉调理脏腑经络，进而改善全身不适。现代人由于工作忙碌，没有时间自己动手料理，不妨适度透过吃的冬虫夏草来补充。

防农药重金属　定期抽查检验把关

现代生物科技已成功培养出接近野生冬虫夏草之菌株，能帮助改善心脏问题、失眠、过敏。应该如何选择安全且对人体有帮助的冬虫夏草保健食品？药师甄达明表示，消费者应该明是否产品有通过安全认证，并且业者有主动定时进行抽查且通过检验，，消费者担心的农药残留与重金属含量问题，也必需通过品质检验合格。

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