多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭转胖人生

月经老是大迟到，身材越来越胖？小心！这可能是多囊性卵巢症候群的征兆，长期置之不理，卵巢无法正常排卵，易导致不孕！妇产科临床发现，减重是改善多囊性卵巢症候群的最简单方法，养生瑜珈老师建议女性朋友可常做瑜珈扭转操，按摩骨盆腔内器官，平衡荷尔蒙，督促生理期准时报到，远离肥胖和不孕。

临床发现多囊性卵巢症候群患者只要做好体重控制，月经不规则和肥胖的问题通常可获得明显改善。

荷尔蒙出障碍　多囊性卵巢来找碴

多囊性卵巢症候群是育龄女性常见的荷尔蒙疾病，患者会因排卵不正常，出现月经延迟不规则、男性荷尔蒙分泌增多、血糖代谢和胰岛素分泌异常、肥胖、体毛增多、头发掉发严重、长青春痘等症状，日后罹患糖尿病和不孕症的风险，也比一般妇女更高。

多囊性卵巢的发生原因迄今不明，临床常用药物做为主要治疗方式，若卵巢仍无法顺利排卵，则会透过卵巢手术，电烧或雷射卵巢囊肿，促进正常排卵和荷尔蒙正常分泌。在正规的医学治疗之外，临床发现，规律性运动也可以改善荷尔蒙障碍所引起的多囊性卵巢症候群，解决月经不规则和肥胖的问题。

卵巢闹脾气！瑜珈扭转不健康人生

养身瑜珈老师Sisii建议女性朋友多爱自己一点，每天留一点时间和身体对话，透过腹式呼吸和腰腹部扭转的瑜珈动作，可深层按摩子宫和内脏，调整体内荷尔蒙，辅助卵巢维持正常功能，使排卵规律。另一方面，扭转式瑜珈也可以帮助雕塑腰腹线条，改善体能和基础代谢，辅助减重。

多囊性卵巢害人肥！瑜珈扭转胖人生

基本式。（示范／Sisii老师、摄影／洪毓琪）

【基本式】

双脚盘腿席地而坐，上半身保持端正。

右手放于左膝盖上，身体向左方旋转，左手放于左臀后方，头部旋转左后方。停留10至15个呼吸。换另一边施作练习。扭转时，坐骨稳定在地板上不离地。

变化式。（示范／Sisii老师、摄影／洪毓琪）

【变化式】

躺在瑜珈垫上，双手打开与肩同高，掌心朝下。

吸气，右脚膝盖弯曲，弯向腹部；吐气，右膝倒向左边，头转向右方。停留约10个呼吸后，恢复预备姿势，换边动作。

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