进补燥热怎降火？凉茶喝多恐过寒

冬季虽然寒冷，人们却也极易「上火」。可能因为室内暖气加温，或是爱吃火锅或烧烤等暖身食物，让身体积热上火。常有人为了「灭火」，而采取广为流传的方法，如喝凉茶等。虽然这些方式有可取之处，但并不适用于所有人，可能「火上浇油」，伤害身体！以下枚举几项迷思和建议，供欲消火气者参考！

虚火患者喝凉茶可能「凉上加凉」，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。

【降火3迷思】

1.靠喝凉茶去火

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能「凉上加凉」，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。

2.猛吃苦味去火

莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。

3.天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。

进补燥热怎降火？凉茶喝多恐过寒

适量运动、多喝白开水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪。

【降火6保健法】

1.多喝白开水　冷却体内燥热

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶水)。

2.屋里放盆水　帮身体补水

冬季上火多因「燥」，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于身体抵御病菌的威胁。放一盆水、常开窗通风等，确保湿度在30%~60%之间。

3.睡眠充足　让肝脏休息

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

4.常揉肚子　减缓便秘

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，持续5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

5.适量运动　浇灭心火

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。早上户外运动最好等到太阳出来后为佳，运动以微微出汗为宜。

按摩照海穴有降火功效。

6.按摩穴位　降火有效

常按三个穴位有降火功效1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连接处。3.合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

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