解决孕妇抽筋不适的6个妙方
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
又抽筋了！半夜睡得正熟，却被突如袭来的腿抽筋痛醒了吗？怀孕五个月后的妈妈们想必或多或少都有这样的经验吧！其实这是因为五个月后，小宝宝快速成长，造成妈妈体重增加、血液循环变差、缺钙所造成。
这边有几个方法，帮助妈妈减缓小腿不适
1、姿势正确
避免长时间站立、使用小腿、坐的时候不要翘脚，是舒缓抽筋的原则喔！
2、抬腿运动
将腿靠在墙上，每天几分钟的抬腿，抬腿将脚尖往身体方向伸展，以帮助排肠肌的延展。
3、吸收钙质
原则上妈妈们最好每天摄取1200毫克的钙质，平日饮食中多吃芝麻、骨头熬汤、小鱼干、起司等富含钙质的食物。
4、按摩双腿
沐浴后，用乳液按摩双腿，促进血液、淋巴循环，能有效减少抽筋次数。
5、腿部保暖
夜间肢体活动少，血液循环会更差，抽筋很容易发生在半夜，或清晨伸懒腰时，所以即便怀孕会使人怕热，还是提醒妈咪们要注意腿部保暖，可以穿袜子保温，维持良好的血液循环。
6、抽筋处理
这时候让腿跟着地，或把脚掌向上往身体勾，伸展小腿。若情况严重、次数频繁，记得寻求医生帮助。
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这边有几个方法，帮助妈妈减缓小腿不适
1、姿势正确
避免长时间站立、使用小腿、坐的时候不要翘脚，是舒缓抽筋的原则喔！
2、抬腿运动
将腿靠在墙上，每天几分钟的抬腿，抬腿将脚尖往身体方向伸展，以帮助排肠肌的延展。
3、吸收钙质
原则上妈妈们最好每天摄取1200毫克的钙质，平日饮食中多吃芝麻、骨头熬汤、小鱼干、起司等富含钙质的食物。
4、按摩双腿
沐浴后，用乳液按摩双腿，促进血液、淋巴循环，能有效减少抽筋次数。
5、腿部保暖
夜间肢体活动少，血液循环会更差，抽筋很容易发生在半夜，或清晨伸懒腰时，所以即便怀孕会使人怕热，还是提醒妈咪们要注意腿部保暖，可以穿袜子保温，维持良好的血液循环。
6、抽筋处理
这时候让腿跟着地，或把脚掌向上往身体勾，伸展小腿。若情况严重、次数频繁，记得寻求医生帮助。
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